Efectos de la hidratación
Fisiología y rendimiento.
Normalmente los individuos inician el ejercicio con un ACT normal y se deshidratan. Pero en ciertas situaciones pueden la persona puedeiniciar el ejercicio deshidratado (ciertas prácticas deportivas (ej: boxeo), intervalo entre sesiones insuficiente para la rehidratación completa, ambientes calurosos, consumo de diuréticos).
*Ladeshidratación es acumulativa si no se rehidrata uno por completo entre los entrenamientos.
“Deshidratación” más común déficit de agua sin la pérdida proporcional de ClNa durante el ejercicio en elcalor.
“Deshidratación por la reducción de las reservas de sal” causada por una contracción del líquido extracelular, debido a grandes pérdidas de ClNa durante el ejercicio.
Independientemente del tipode deshidratación, tendrá consecuencias a nivel fisiológico y del rendimiento físico.
*Cuanto mayor sea el déficit de agua corporal, mayor será el aumento en la tensión fisiológica para unejercicio determinado. Puede medirse a nivel de la Tª central, la FC y la percepción del esfuerzo per el estrés por calor durante el ejercicio.
Deshidratación >2% del PC disminuye el rendimiento en elejercicio aeróbico y cognitivo/mental en ambientes con Tª templadas a cálidas. (A mayor %, mayor disminución). El déficit de agua crítico (>2%) y la magnitud de la disminución del rendimiento estánprobablemente relacionados con la Tª ambiental, el tipo de ejercicio y las características biológicas del individuo. La deshidratación (3% PC) tiene poca influencia en la disminución del rendimiento si elejercicio aeróbico se realiza en presencia de estrés por frío.
Factores fisiológicos que contribuyen a la disminución del rendimiento en el ejercicio aeróbico mediados por la deshidratación:aumento de la Tª corporal, Aumento de la TCV, incremento de la utilización del glucógeno, alteración de la función metabólica y alteración de la función del sistema nervioso central.
Estos interactúan...
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