Efectos del Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad durante el Per odo Competitivo en Jugadores de

Efectos del Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad durante el Período Competitivo en Jugadores de Fútbol




Grégory Dupont, Koffi Akakpo, Serge Berthoin.
Laboratory of Human Motor Studies, Faculty of Sports Science and Physical Education, University of Lille 2, Lille, Francia.
Agrandar Letra | Achicar Letra | Restablecer  




RESUMEN
Fueron investigados los efectos del entrenamientointervalado de alta intensidad durante el período competitivo sobre el rendimiento de carrera de jugadores de fútbol profesionales de sexo masculino. 22 sujetos participaron en dos períodos de entrenamiento consecutivo de 10 semanas. El primer período fue considerado de control y fue comparado con un período donde fueron incluidos 2 ejercicios de entrenamiento intervalado de alta intensidad en elprograma de entrenamiento habitual. Las carreras intermitentes consistían de 12-15 carreras que duraban 15 segundos, al 120% de la velocidad aeróbica máxima, alternadas con 15 segundos de descanso. Las repeticiones de esprint consistían de 12-15 carreras de 40m alternadas con 30 segundos de descanso. Los resultados del entrenamiento intervalado de alta intensidad mostraron que la velocidad aeróbicamáxima fue mejorada (+8.1±3.1%, p<0.001) y que el tiempo de la carrera de 40m fue disminuido (-3.5±1.5%, p<0.001), mientras que no fue observado ningún cambio en ninguno de los parámetros que fueron monitoreados durante el período de control. Este estudio muestra que las mejoras en las cualidades físicas pueden ser logradas durante el período competitivo.
Palabras Clave: rendimiento, ejerciciointermitente, evaluaciones de campo, esprints repetidos.
INTRODUCCIÓN
Para los jugadores de fútbol, el entrenamiento apunta a mejorar cualidades técnicas, tácticas, psicológicas y físicas. Durante la pretemporada, el entrenamiento se concentra en la mejora de la aptitud física, mientras que durante el período competitivo el énfasis es puesto principalmente en hacer mejoras tácticas y técnicas mientrasse mantiene la aptitud física. Efectivamente, ya que los partidos de competición requieren un alto gasto energético, la carga de entrenamiento no es incrementada con el objeto de evitar una fatiga excesiva o el comienzo de un síndrome de sobreentrenamiento.
Durante un partido de fútbol, los jugadores realizan diferentes tipos de ejercicio como correr, patear, saltar y marcar. El fútbol requiere larepetición de carreras alternadas con períodos de recuperación cortos a largos, los cuales pueden ser activos o pasivos. Los períodos de intensidad y carrera pueden alternar en cualquier momento de acuerdo a las demandas del partido. Además, las acciones de gol o decisivas son frecuentemente precedidas por aceleraciones, esprints, saltos y disparos al arco. Consecuentemente, uno de los propósitosdel entrenamiento es mejorar la capacidad de realizar ejercicios máximos y de alta intensidad. Bangsbo (4) encontró que los jugadores de la primera división Danesa realizan más carreras de esprint y de alta velocidad que los jugadores de la segunda división, indicando que la cantidad de esprints y carreras de alta velocidad depende del nivel de la competición. El fútbol está también caracterizadopor la introducción de nuevas reglas establecidas por la Federación Internacional de Asociaciones de Fútbol, como la regla de 1992 en contra de que los arqueros usaran sus manos cuando sus compañeros les pasaban la pelota; la regla de 1997 que determinó el tiempo límite que los arqueros pueden tener la pelota en sus manos; o la disponibilidad de pelotas alrededor de la cancha cuando una pelota espateada más allá del límite del campo de juego, lo cual apunta a incrementar el tiempo de juego efectivo y así disminuir el tiempo de recuperación. Para los jugadores de fútbol de alto nivel, esto significa ser capaces de realizar múltiples esprints y carreras de alta intensidad y luego recuperarse más rápidamente.
Sin embargo, el rendimiento en fútbol también depende de la capacidad aeróbica...