Efectos Fisiologicos Del Ejercicio

INTRODUCCIÓN
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoyen día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica de actividad física pone en funcionamiento al organismo de forma diversa, atendiendo a las diferentes cualidades solicitadas. Para una práctica de actividad física saludable es necesario conocer la respuesta que el organismo produce ante esta.
Labúsqueda de un ejercicio saludable requiere de un reconocimiento médico personal, que acredite a cada sujeto del tipo de ejercicio que puede realizar, atendiendo a su estado de salud previo.
La actividad física adecuada para la salud no debe poner en peligro la integridad física de los sujetos que la practican. Por el contrario se trata de realizar ejercicios que ayuden a la prevención deenfermedades orgánicas.

Efectos fisiológicos de las Actividades Físicas
A Nivel Cardiovascular
Los efectos fisiológicos del ejercicio físico son bastante bien conocidos y constatados. El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su metabolismo energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Estosignifica un importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre (mediante el ajuste de los procesos de vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de sangre que llega la musculatura). En reposo aparece una disminución de la tasa cardíaca y de la presión arterial.
En el sistema cardiovascularse producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submaximas y máximas. Algunas son:
Ø Aumento del tamaño del corazón dado por el aumento de la cavidad ventricular, con mayores volúmenes sistólicos y diastólicos, al largo plazo y en actividades de resistencia.
Ø El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo (bradicardia). Influenciada esta porel sistema nervioso autónomo (disminución de la actividad simpática o aumento de la parasimpático o ambos), como así por el enlentecimiento del ritmo de descarga del nodo seno auricular.
Ø El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumenta con el entrenamiento.
Ø Los niveles de tensión arterial descienden significativamente en especial en aquellos sujetos con valores al límite de la normalidad oque presentan hipertensión moderada (claros descensos en la media y en la diastólica)
Ø La diferencia arteria-venosa aumenta ligeramente, a expensas de mecanismos de disociación de la hemoglobina, adaptaciones mitocondriales, mayores concentraciones de mioglobina.
Ø En esfuerzos submaximos el consumo de oxigeno (VO2 MAX) puede ser menor tras el entrenamiento debido a mejoras en la eficienciamecánica y/o metabólica.
Ø El aumento del volumen sistólico está asociado al aumento de la cavidad ventricular, y a una mayor contractilidad miocárdica.
Ø Después de un programa adecuado de entrenamiento la FC es menor durante la realización de un ejercicio submaximo (menor incidencia de las catecolaminas) en comparación con la FC de la misma intensidad antes de comenzar con el plan. De estamanera el miocardio necesita menos aporte de O2 para un mismo gasto cardiaco.
Ø Durante el ejercicio se observa un aumento en la máxima ventilación (Pasa de 120 ml a 150 en comparación de sedentarios a entrenados) Tanto por el aumento del volumen corriente como de la frecuencia respiratoria Máxima.
Ø Aumento de la eficiencia respiratoria: menor cantidad de aire ventilado comparativo en...