Eficiencia fisica

¿Qué es una prueba de eficiencia física?
Son las pruebas que se hacen para ver el estado de desarrollo físico que presenta una persona, estas consisten en general una serie de ejercicios variadostales como resistencia, elasticidad, etc.
Su metodología son que se aplicaran en una sola sesión de trabajo, excepto la resistencia que se realizará 6 horas después de aplicadas las otras pruebas y elorden metodológico de su realización será el siguiente: Peso, talla, Flexibilidad, rapidez, planchas, abdominales, salto de longitud sin carrera de impulso y resistencia.
Las pruebas se tendránrealizarán en superficie plana, preferentemente sobre hierba. La resistencia se correrá en un terreno marcado en forma de cuadrilátero, o en pista.

PESO: Se tomará en kilogramos; se realizará situandoal sujeto en el centro de la plataforma, descalzo y relajado
TALLA: También descalzo se corregirá la postura del sujeto de manera, que bajo la orden, parado derecho con pies unidos en los talones,punta de los pies ligeramente abiertos, brazos abajo y cabeza en plano Frankfort (de manera que la línea entre el orificio auricular y el ángulo del ojo describa una paralela con relación al suelo).Para medir la talla también se puede utilizar un centímetro fijo en la pared y un cartabón grande
Se tomará la talla en centímetros, poniendo el tallímetro o el cartabón sobre la superficie más alta dela cabeza.
FLEXIBILIDAD: Sentado en el suelo con la espalda y la cabeza apoyada a la pared, con la planta de los pies contra el banco de 30 cm u otro medio que tenga esa altura(2 bloques de 15 cm).Colocamos una mano sobre otra, brazos al frente y en ese punto se coloca el 0 de la regla o cinta métrica que estará fija. Lentamente se flexionará al frente manteniendo la posición final por 2segundos. Repetir 3 veces y registrar la distancia mayor en cm.
RAPIDEZ: Se correrán 30 metros para ambos sexos hasta 12 años. De 13 años en adelante 50 metros para los dos sexos. Se utilizará un...