Eficiencia Fisica

Definición de la Eficiencia Física
La eficiencia física es para el cuerpo humano lo que el afinamiento es para el motor de un auto. Nos permite funcionar hasta nuestro máximo potencial.
Laeficiencia física puede ser descrita como la condición que nos ayuda a vernos mejor, sentirnos mejor y a querer dar el máximo.
Más específicamente es: la habilidad para realizar las tareas diarias de maneramás dinámica y vigorosa, con suficiente energía en reserva para gozar de actividades durante las horas de ocio y afrontar las demandas de energía en momentos de emergencia.
Es la habilidad pararesistir, soportar y sufrir tensiones y continuar adelante aún en circunstancias en las cuales una persona sedentaria no podría y es el elemento principal para el bienestar y la buena salud.
La eficienciafísica envuelve el funcionamiento del corazón, los pulmones y los músculos del cuerpo. Como resultado de tener una buena condición física, obtenemos agilidad mental y estabilidad emocional.
Esimportante recordar que la condición física es una cualidad individual, la cual varía de persona a persona. Está influída por la edad, el sexo, la herencia, hábitos personales, ejercicios y hábitosalimenticios. Usted no puede hacer nada en relación a los primeros tres factores; sin embargo, está bajo su iniciativa, cambiar y mejorar los otros hasta donde sea posible.
Conocimientos Básicos
Lacondición física se comprende mejor examinando sus componentes. Se acepta de forma general que estos cuatro componentes sean básicos:
LA RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA - es la habilidad para liberar oxígenoy nutrientes a los tejidos y remover los deperdicios sobre periodos sostenidos de tiempo. Las carreras largas y el nadar por periodos prolongados son los métodos que se emplean para medir estecomponente.
LA FORTALEZA MUSCULAR - es la habilidad del músculo para ejercer fuerza por un periodo breve de tiempo. La fortaleza de la parte superior del cuerpo, puede por ejemplo, ser medida por varios...