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Repaso
examen
Entrenamiento
de
flexibilidad
CPTR
0130

Flexibilidad:
se
define
como
el
grado
de
movilidad
de
una
o
varias
articulaciones.
La
capacidad
de
una
articulación
para
moverse
con
libertad
en

toda
su
amplitud.



Beneficios
del
entrenamiento
de
flexibilidad



1. Previene
lesiones

2. Mejora
el
desempeño
del
cuerpo

3. Previene
lumbalgia
o
problemas
de
espalda
baja





Factores
que
afectan
la
flexibilidad

1. Estructura
articular:
La
estructura
articular
impone
un
limite
al

movimiento.
Las
estructuras
articulares
varían
de
un
cliente
a
otro
y
el
entrenador
debe
tomar
esto
en
cuenta
cuando
evalúe
la
flexibilidad.

2. Tejido
muscular
y
conjuntivo:
En
un
ejercicio
de
estiramiento
la

mayor
parte
de
resistencia
procede
de
la
abundante
estructura

muscular,
tejidos
y
tendones.

3.Hiperlaxitud:
Permite
que
las
articulaciones
alcancen
un
rango
de

movimiento
superior
al
normal.

4. Edad:
Durante
la
vida,
la
flexibilidad
del
ser
humano
se
ve
afectada.
Durante
el
desarrollo
a
temprana
edad
los
niños
van
perdiendo

flexibilidad
a
medida
que
se
hacen
mayores
y
entre
los
10
a
12
años

experimentan
momentos
de
menor
flexibilidad.
La
flexibilidad

aumenta
al
pasar
este
periodo
pero
nunca
alcanza
el
nivel
observado
al
comienzo
de
la
infancia.

5. Temperatura:
La
temperatura
corporal
es
un
factor
que
influya
en

el
ROM
(rango
de
movimiento)
positivamente.


6.Nivel
de
actividad:
Las
personas
que
las
personas
físicamente

activas
tienden
a
ser
mas
flexibles
que
personas
sedentarias.

7. Entrenamiento
resistido:
Un
programa
de
entrenamiento
resistido

bien
diseñado
y
si
se
ejecuta
correctamente
puede
llegar
a
aumentar
la
flexibilidad.



Elasticidad:
se
define
como
la
capacidad
de
recuperación

de
la
longitud

original
en
reposo
que
tienen
los
músculos
y
tendones
tras
un
estiramiento

pasivo.


Plasticidad:
se
define
como
la
tendencia
a
adoptar
una
nueva
y
mayor

longitud
tras
un
estiramiento
pasivo


...