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República Bolivariana de Venezuela
ETI Fundación “La Salle”
5to Electrónica “A”
Edo. Bolívar












Profesor:
Vicente Palacios





Ciudad Guayana 14 de Octubre del 2013
APTITUD FÍSICA
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendoel tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
Capacidad AeróbicaResistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes yágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.

CARRERA O RITMO VARIADO
Carrera a ritmo variado es cuando el móvil no lleva una velocidad uniforme.


 TROTE CONTINUO Y UNIFORME
Trote continuo y uniforme es el caminar delas caballerías que llevan marcado el paso y se desplazan recorriendo espacios iguales en tiempos iguales.
 



CARRERA A INTERVALOS
 
Son carreras cortas y repetitivas a gran velocidad, este método de entrenamiento consiste en dividir el trabajo del deportista en carreras cortas con un intervalo de descanso entre ellas. Se trata de conseguir mejorar la resistencia muscular, con unacarencia de oxígeno en el organismo, y aumentar la velocidad y el ritmo de carrera. Los intervalos pueden ser cortos o no tan cortos. Lo usual es hacerlos de 100, 200, 400 y 800 metros. El número de estas repeticiones y la distancia del ³arrancón´ es a gusto y decisión de cada quien. Es obvio que con el tiempo y la constancia se estará en mejor condición y se podrán hacer más repeticiones. Laparte lenta, o sea el tramo de recuperación, normalmente es del doble de lo que se corre a velocidad, en el caso de principiantes y, a medida que se adquiere fuerza y resistencia, este trote leve podrá ser más corto, ya que la recuperación será más rápida. En este tipo de entrenamiento, hay unos factores que hay que adaptar al deportista, según su edad, su constitución« Estos factores son: Ladistancia, las repeticiones, el tiempo, los intervalos

La Velocidad
Es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar)
La velocidad como una capacidad física básica:
La velocidad es la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde elrendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
De estas definiciones se extraen tres características de la velocidad en el deporte:
Acción de gran intensidad.
Corta duración.
Eficacia (facultad para lograr un efecto determinado).
Resistencia física
La resistencia física es unade las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
Resistencia aeróbica

La resistencia se obtiene a través del...