Ej. de dieta hiposodica

Desayuno
Infusión de manzanilla o 1 cucharadita de endulzante.
1 vaso de leche descremada
 Media mañana
1 manzana
 
Almuerzo
1 taza de caldo de verdura casero
1 plato de verduras cocidas(como calabacines, calabaza, zanahoria, pulpa de berenjenas).
Pescado fresco al horno (150 gr) con un aceite de oliva 1 cucharada de aderezo
1 pera de postre
 Merienda
Infusión de menta conendulzante.
1 pan tostado con 1 trozo de queso magro compacto.
 
Cena
1 taza de caldo de verdura casero
1 porción de pechuga a la plancha
Ensalada de verduras (alcachofas, remolacha, calabaza).
1cucharada de aceite de oliva de aderezo
1 plátano pequeño o ciruelas de postre-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
desayuno: Infusión de hierbas a eleccion (preferentemente manzanilla) con edulcorante o solo + 1 vaso de leche descremada con canela + 2 tostadas de panintegral sin sal tostado con miel.

media mañana: 1 manzana o fruta de estacion

almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero + verduras al vapor sin sal con un chorrito de aceite de oliva y albahaca uoregano + carne magra o pechuga de pollo a las hierbas sin sal +2 rodajas de pan sin sal + 1 pera.

media tarde: 1 yogurt descremado

merienda: infusion de hierbas (menta, tilo, peperina, verde,rojo, etc) con edulcorante o solo + 1 rodaja de pan integral sin sal con un trozo de queso sin sal descremado.

cena: Caldo de verduras casero + 100 gr de arroz hervido sin sal con aceite ( unchorrin) + media pechuga a la plancha con aji morron y ajo (sin sal y con oregano)+ 1 banana o platano------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
desayuno:
Un vaso de leche desnatada con cereales o una infusión con unas tostadas con aceite de oliva o mermelada.
media mañana:
Una...