Ejemplo contrato conductual

CONTRATO ENTRE SARA C. Y JUAN L.

1. Sara se compromete a no mandarle a Juan mensajes agresivos insultándole y amenazándole con dejarle. No le mandará ningún mensaje que no sea afectuoso.2. Juan se compromete a no pagar sus frustraciones y cabreos del trabajo con Sara, podrá hablar de esos temas con ella pero no se le permite estar distante y malhumorado.

3. Sara se compromete ano guardarse sus enfados y preocupaciones para ella misma ya que siempre se acaba formando una bola que termina por explotar. Por muy estúpido que le parezca el tema lo comentará con Juan de un modotranquilo y sin enfados.

4. Juan se compromete a respetar las preocupaciones de Sara aunque no las comparta. Las escuchará y dará su opinión pero sin afán de ridiculizarlas y aceptará su tristeza.5. Sara se compromete a no desconfiar de Juan sin que exista ningún fundamento y a no echarle la bronca por circunstancias que sólo están en su cabeza: debe expresarle sus preocupaciones pero noregañarle por ellas.

6. Juan se compromete a ser más cariñoso con Sara, a darle sorpresas y a ser más romántico con ella (cenas, detalles, mensajes, etc).

7. Tanto Juan como Sara se comprometena no provocar peleas premeditadamente, a tratar de pensar antes de decir algo que pueda hacer daño al otro y a pedir perdón en el caso de que hagan daño al otro.

8. Tanto Juan como Sara secomprometen a realizar la actividad que más le apetezca al miembro de la pareja al que le corresponda elegir dependiendo del día de la semana (Sara: L, X, V; Juan: M, J, S; y el domingo se descansa).

-Tanto Juan como Sara se comprometen a darle un punto al otro cada vez que realice una conducta adecuada.
- Tanto Juan como Sara se comprometen a pagar un punto cada vez que realicen una conductainadecuada o inaceptable.

En caso de no ponerse de acuerdo sobre un suceso en concreto, se consultará con la psicóloga y ésta decidirá si la conducta ha sido inaceptable o no.

Los puntos obtenidos...