Ejemplo De Plan De Entrenamiento

Páginas: 4 (831 palabras) Publicado: 17 de agosto de 2011
Objetivo: mejorar la resistencia aeróbica, la flexibilidad y fortalecer los músculos abdominales, muslos, gemelos y glúteos.

Sesión Tipo

|Ejercicio |Volumen por sesión|Volumen por semana |Volumen por mes |Volumen Total |
|Trabajo aeróbico |25’ |50’ |225’|258’ |
|Flexibilidad |20’ |40’ |180’ |207’ |
|Saltos|15 |30 |270 |310 |
|Abdominales |100 |200|900 |1035 |
|Flexiones |50 |100 |450 |517 ||Trabajo aeróbico |
|258’|
|50’ |55’ |65’ |55’ |33’|
|20’ |
|207’|
|35’ |40’ |45’ |45’|42’ |
|15’ |
|310 repeticiones...
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