Ejemplos de distorsiones cognitivas
Páginas: 2 (413 palabras)
Publicado: 18 de noviembre de 2013
EJEMPLOS DE DISTORCIONES COGNITIVAS
1. TODO O NADA: Ver las cosas en términos absolutos.: "Si fracaso en algún hecho importante, como no debo, ¡Soy un fracaso total y completamente indeseable!".“cobarde” “inútil”
2. SALTO A LAS CONCLUSIONES: “la razón por la que no me han llamado del trabajo que solicite es por que han decidido no ofrecérmelo”, "no vino a verme por que no le importo”
3.ADIVINAR EL FUTURO: “Presiento que mañana me irá mal”
4. FIJAR LA ATENCION EN LO NEGATIVO: una pareja sale en una cita a cenar a un restaurante, entre los dos las cosas van bien, sin embargo, la meseraque les atiende se equivoca en la orden, por ello uno de los conyugues al final de la velada termina diciendo que se le amargo la noche por la equivocación de la mesera.
5. DESCALIFICAR LO POSITIVO:“Me fue bien en el examen, pero fue por pura suerte” “Todos dicen que lo hago muy bien pero lo hacen por educación”
6. SIEMPRE O NUNCA: “siempre peleamos” “nunca logro llegar a tiempo” “siempre me pasaigual, elijo al hombre equivocado”
7. CATASTROFISMO: “No salgo de casa porque me puede ocurrir una desgracia” “No cojo el coche porque puedo tener un accidente” “No ha llegado, algo grave le hasucedido”.
8. RAZONAMIENTO EMOCIONAL: “Si lo siente, es porque es así” “si estoy enfadada con él , es por que él ha actuado mal”
9. ETIQUETADO: “soy una mala persona”, “soy un tonto”
10.PERSONALIZACIÓN: “Si el otro bosteza, significa que lo estoy aburriendo” “Si la conversación muere, es que yo no supe mantenerla” “Si me miran es porque algo negativo están percibiendo”
11. ESTAFA Y FALSIFICACION:"Cuando no hago las cosas como debiera y los demás todavía me aceptan y me premian, ¡soy un estafador y pronto se darán cuanta de lo despreciable que soy en realidad!".
12. PERFECCIONISMO: "tengoque sacar 10” “debo ser doctor, sino seré un fracaso”
13.SOBREGENERALIZACIÓN: “juan me engaño, todos los hombres son iguales”
14.SESGO CONFIRMATORIO: “ya sabia que no iba a venir a la reunión...
1. TODO O NADA: Ver las cosas en términos absolutos.: "Si fracaso en algún hecho importante, como no debo, ¡Soy un fracaso total y completamente indeseable!".“cobarde” “inútil”
2. SALTO A LAS CONCLUSIONES: “la razón por la que no me han llamado del trabajo que solicite es por que han decidido no ofrecérmelo”, "no vino a verme por que no le importo”
3.ADIVINAR EL FUTURO: “Presiento que mañana me irá mal”
4. FIJAR LA ATENCION EN LO NEGATIVO: una pareja sale en una cita a cenar a un restaurante, entre los dos las cosas van bien, sin embargo, la meseraque les atiende se equivoca en la orden, por ello uno de los conyugues al final de la velada termina diciendo que se le amargo la noche por la equivocación de la mesera.
5. DESCALIFICAR LO POSITIVO:“Me fue bien en el examen, pero fue por pura suerte” “Todos dicen que lo hago muy bien pero lo hacen por educación”
6. SIEMPRE O NUNCA: “siempre peleamos” “nunca logro llegar a tiempo” “siempre me pasaigual, elijo al hombre equivocado”
7. CATASTROFISMO: “No salgo de casa porque me puede ocurrir una desgracia” “No cojo el coche porque puedo tener un accidente” “No ha llegado, algo grave le hasucedido”.
8. RAZONAMIENTO EMOCIONAL: “Si lo siente, es porque es así” “si estoy enfadada con él , es por que él ha actuado mal”
9. ETIQUETADO: “soy una mala persona”, “soy un tonto”
10.PERSONALIZACIÓN: “Si el otro bosteza, significa que lo estoy aburriendo” “Si la conversación muere, es que yo no supe mantenerla” “Si me miran es porque algo negativo están percibiendo”
11. ESTAFA Y FALSIFICACION:"Cuando no hago las cosas como debiera y los demás todavía me aceptan y me premian, ¡soy un estafador y pronto se darán cuanta de lo despreciable que soy en realidad!".
12. PERFECCIONISMO: "tengoque sacar 10” “debo ser doctor, sino seré un fracaso”
13.SOBREGENERALIZACIÓN: “juan me engaño, todos los hombres son iguales”
14.SESGO CONFIRMATORIO: “ya sabia que no iba a venir a la reunión...
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