Ejemplos de entrada en calor para handbal

ANTES DEL PARTIDO SE ELONGA SENTADO, AGARRANDOTE EL PIE DERECHO CON LA MANO DERECHA, EL PIE IZQUIERDO CON LA MANO IZQUIERDA (SIN FLEXIONAR) Y LUEGO HACIA EL CENTRO, DESPUES TROTE SUAVE DE 7 A 10MINUTOS. LUEGO DE ESO, SE HACE UNM "CAMBIO DE AIRE", SE CORRE HASTA MITAD DE CANCHA , TROTE Y DESP DE MITAD DE CANCHA TRES CUARTOS ( NO LO MAXIMO POTENCIA AL CORRER, SINO UN 80% DE VELOCIDAD) ESTO SEREPITE CINCO VECES . se elonga parado, manteniendo 6 segundos en cada articulacion. por ejemplo, pies juntos y te tocas con las manos los pies , si no llegas no importa, hasta donde llegues, mantenes 6segundos y aflojas. Luego de eso son 5 flexioones de brazos, y 15 abdominales. de ahi trabajo suave con pase copn un compañero y luego que calentas los brazos con un pase mas fuerte.
ANTES DEL PARTIDOSE ELONGA SENTADO, AGARRANDOTE EL PIE DERECHO CON LA MANO DERECHA, EL PIE IZQUIERDO CON LA MANO IZQUIERDA (SIN FLEXIONAR) Y LUEGO HACIA EL CENTRO, DESPUES TROTE SUAVE DE 7 A 10 MINUTOS. LUEGO DE ESO,SE HACE UNM "CAMBIO DE AIRE", SE CORRE HASTA MITAD DE CANCHA , TROTE Y DESP DE MITAD DE CANCHA TRES CUARTOS ( NO LO MAXIMO POTENCIA AL CORRER, SINO UN 80% DE VELOCIDAD) ESTO SE REPITE CINCO VECES . seelonga parado, manteniendo 6 segundos en cada articulacion. por ejemplo, pies juntos y te tocas con las manos los pies , si no llegas no importa, hasta donde llegues, mantenes 6 segundos y aflojas.Luego de eso son 5 flexioones de brazos, y 15 abdominales. de ahi trabajo suave con pase copn un compañero y luego que calentas los brazos con un pase mas fuerteANTES DEL PARTIDO SE ELONGA SENTADO,AGARRANDOTE EL PIE DERECHO CON LA MANO DERECHA, EL PIE IZQUIERDO CON LA MANO IZQUIERDA (SIN FLEXIONAR) Y LUEGO HACIA EL CENTRO, DESPUES TROTE SUAVE DE 7 A 10 MINUTOS. LUEGO DE ESO, SE HACE UNM "CAMBIO DEAIRE", SE CORRE HASTA MITAD DE CANCHA , TROTE Y DESP DE MITAD DE CANCHA TRES CUARTOS ( NO LO MAXIMO POTENCIA AL CORRER, SINO UN 80% DE VELOCIDAD) ESTO SE REPITE CINCO VECES . se elonga parado,...