Ejercicio 5 SEBA

















































Diseñe dos entrenamientos para futbolistas infanto-juveniles donde el objetivo en el Entrenamiento 1 sea el desarrollo de la Resistencia Aeróbica; yen el entrenamiento 2 el objetivo debe estar centralizado en la optimización de la Resistencia Específica o Anaeróbica.
La edad de cada uno de los grupos debe ser elegida por cada alumno y debe estarbien especificada.
Cada grupo cuenta con 25 futbolistas.
Realizar una breve explicación teórica explicando cada uno de los entrenamientos con la terminología estudiada en la Clase 2.

Entrenamiento 1:Desarrollo de la Resistencia Aeróbica:

El ejercicio aeróbico se realiza en equilibrio entre la captación de oxigeno y su utilización en los procesos energéticos. Permite tolerar la fatiga a esfuerzosdinámicos de larga duración.
En niños de 10-12 años, podemos desarrollar la resistencia aeróbica mediante la realización de una carrera cómoda, juegos de intensidad baja y de duración prolongada(mas de 3 min.), ejercicios de balón como conducciones, pases de modo de circuitos y recorridos, respetando siempre el tiempo de duración y la intensidad.
El gasto metabólico es bajo y en base a unamejora de la educación mecánica del sistema porta-oxígeno.
Edad 10-12 años.
Trabajo a realizar: Carrera a ritmo lento y uniforme de forma continúa de 3 a 10 min. O en fracciones de tiempo: 2 series de 3min, sin sobrepasar los 20 min en total programados 2 sesiones a la semana.
El lugar de trabajo ha de ser blando, como la hierba, tierra,arena.





Entrenamiento 2: Optimización de la ResistenciaEspecífica o Anaeróbica:

Aquí lo que se pretende es lograr una tolerancia eficaz frente a la fatiga que producen esfuerzos de duración corta, pero de gran intensidad que se repiten un número de vecessin variar la cantidad de actividad realizada.
Los esfuerzos que se realizan comprometen la masa muscular esquelética, con un consumo energético muy superior al que es posible reponer en el momento...