EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO
Páginas: 3 (573 palabras)
Publicado: 17 de noviembre de 2015
EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO
MARIA CAMILA PARRADO CRUZ
10-5
2015
EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO
Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a lamanera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico).
EL EJERCICIO AERÓBICO: es el ejercicio físico que necesita de larespiración. Abarca los ejercicios más comunes como caminar, trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estasactividades es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO
Reduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos, dado que la utiliza comocombustible o fuente principal de energía. Una persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una dieta correcta), para que los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso ytorpe.
Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.
Bajalos niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de unataque cardíaco.
Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosaen la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver beneficiados con esta práctica.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno, no solo por losmúsculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en una mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas,...
EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO
MARIA CAMILA PARRADO CRUZ
10-5
2015
EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO
Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a lamanera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico).
EL EJERCICIO AERÓBICO: es el ejercicio físico que necesita de larespiración. Abarca los ejercicios más comunes como caminar, trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estasactividades es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO
Reduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos, dado que la utiliza comocombustible o fuente principal de energía. Una persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una dieta correcta), para que los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso ytorpe.
Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.
Bajalos niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de unataque cardíaco.
Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosaen la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver beneficiados con esta práctica.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno, no solo por losmúsculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en una mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas,...
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