Ejercicio Aerobico Y Ejercicio Anaerobico

EJERCICIO AERÓBICO Y EJERCICIO ANAERÓBICO
DEPORTES

Ejercicios Aeróbicos
Introducción 2
Historia 2
Tipos de ejercicio aeróbico 4
Regímenes aeróbicos 5
Señalamientos 5
Beneficios 6
Principales aspectos 8
Preguntas frecuentes 9
Metabolismo 11
Áreas funcionales 13
Actividades deportivasaeróbicas 14
Deportes o ejercicios aeróbicos aconsejados 14
Nutrición 15
Después del ejercicio aeróbico 17

Ejercicios Anaeróbicos

Introducción 19
Historia 20
Tipos de sistemas anaeróbicos 20
Beneficios 21
Metabolismo 22
Nutrición 23

Conclusiones 23
Justificación 23Bibliografía 24

Ejercicios Aeróbicos
Introducción
Se refiere a la actividad física que por su intensidad requiere principalmente de oxígeno para su mantenimiento. Aquella actividad de moderada intensidad llevada a cabo por un período de tiempo más bien prolongado. En estricto rigor, aeróbico quiere decir "en presencia de oxígeno", lo que se refiere en particular al uso del oxígeno que tienenlos músculos; o sea un ejercicio es de este tipo en la medida que desarrolla la capacidad del organismo, en especial los músculos, para usar de manera eficiente el oxígeno.
Cuando se realizan ejercicios aeróbicos, el cuerpo requiere más oxígeno del habitual para quemar hidratos y grasas de los que obtiene la energía. Correr, andar en bicicleta, nadar y caminar son actividades aeróbicas adecuadascuando el objetivo es fortalecer el corazón y la respiración, y también para bajar de peso.
Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear y los llamados “aeróbics”.
Historia
La historia del término "aeróbico" viene de 1968, cuando Kenneth H. Cooper, un fisiólogo del deporte de la fuerza aérea estadounidense, publico su libro "aerobics", en 1968. Suinquietud vino de la observación, que individuos con gran fuerza muscular podían tener desempeños mediocres en actividades como la natación, el ciclismo o el trote. Por lo mismo comenzó a monitorear la capacidad del cuerpo de los atletas para utilizar el oxígeno. Sin embargo algunas fuentes atribuyen el término "aerobic" a Louis Pasteur (Francia 1875)
El programa del Dr. Kenneth consistía enllevar a cabo esfuerzos durante periodos de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias (infarto y arterioesclerosis). En este primer tratado sobre el aerobic, se predican las excelencias del ejercicio aeróbico y se defiende la práctica de un ejerciciofísico de baja y mediana intensidad, cuyo objetivo fundamental es el desarrollo del sistema cardiovascular. Define en su primer libro al entrenamiento aeróbico “Como una actividad que se puede realizar durante largo tiempo debido al equilibrio existente entre el suministro y consumo de oxígeno que el organismo necesita para la producción de energía”.
En 1969 Jackie Sorensen propone a Kenneth H.Cooper la posibilidad de utilizar la danza aerobica como método de entrenamiento gimnástico para las esposas de los militares norteamericanos en una base de Puerto Rico frente a la tradicional gimnasia. Tras el éxito de "aerobics" Kenneth publicó en 1970 un segundo tratado sobre el aerobic adaptado a personas mayores de 35 años titulado "The new aerobics" y un tercero adaptado especialmente paramujeres titulado "aerobics for Women". Jackie Sorensen funda ese mismo año en New Jersey el "aerobic Dancing inc." primer estudio donde se ofrecen clases de aerobic al público en general.
A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre del aerobic, apareció primero en EEUU y posteriormente en otros países del mundo la moda del jogging, que es la forma más popular de...