ejercicio aerobico

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Sonejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, alnecesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígenoporque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacerpesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación). 
Deportes Anaeróbicos
Se caracterizan porque no es necesaria la presencia de oxígeno para la obtención de energía.
Se dividen en dos grupos:
Aláctico
Esfuerzos físicos muy rápidos que no duranmás de 15 segundos.
Ejemplo: 100 metros planos y 50 metros libres en natación, levantamineto de pesas y lanzaminetos en atletismo
En estos casos la energía proviene de la fosofocreatina y del ATP(trifosfato de adenosina).

Láctico
En esfuerzos con una duración de 15 segundos a 2 minutos aproximadamente.
Ejemplos:
400 y 800 metros en atletismo
En estos casos la energía proviene de laglucosa disponible en la sangre y del glucógeno
almacenado en el hígado y los músculos utilizados.
 
Aeróbicos:
Se caracterizan por la utilización de energía. los deportes pertenecientes a estegrupopueden llegar a durar hasta más de 15 horas
La energía proviene de distintas fuentes, no solo de la fosofocreatina y ATP como en los deportes anaeróbicos. La enegía en los deportes aeróbicos puede...