Ejercicio Aeróbico

Ejercicio Aeróbico
El ejercicio aeróbico, son ejercicios de baja o mediana intensidad, pero de larga duración, dónde el organismo necesita quemar carbohidratos y grasas para obtener energía y paraello se necesita de Oxígeno. Se utiliza generalmente para bajar de peso, ya que como sabemos con este tipo de ejercicios se quema grasa, también al necesitar mucho oxigeno, el sistema cardiovascularse ejercita y produce múltiples beneficios.
El ejercicio aeróbico tiene importancia, ya que nos produce múltiples beneficios, los principales son:
Nos permite adelgazar, al reducir la grasacorporal. Como hemos explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con sobrepesou obesidad. Además, para definir los músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre éstos mismos. Para conseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y conuna intensidad moderada.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes con algún trastorno coronario. Además facilita la circulaciónsanguínea y la oxigenación del organismo, lo que produce un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora general de las diversas funciones del organismo.
Influye en el estado de ánimopositivamente, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, se liberan endorfinas en el cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibicióndel dolor y la generación de sensaciones placenteras.
Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). De esta forma, disminuye el riesgo de infarto.
Aumenta...