Ejercicio Como Complemento

Ejercicio como complemento
Ciertas actividades físicas pueden activar la circulación sanguínea, como correr sin hacer esfuerzo excesivo, nadar o andar en bicicleta; con solo 30minutos al día logrará, además, tonificar sus músculos. Finalmente, le aconsejamos no utilizar ropa muy ajustada, ya que esto impide la buena circulación y favorece la retención de líquidos.Si usted dispone de una hora al día le recomendamos practicar natación, dar paseos en bicicleta o caminar, previo ligero calentamiento. Si se desean resultados más impactantes, pruebesubir y bajar escaleras, digamos 100 escalones diarios, e incremente paulatinamente la rutina hasta llegar a 20 sesiones diarias en las que suba 25 escalones cada vez. Una sugerenciamás es brincar la cuerda, como la hacía en la primaria, ejercicio que beneficiará a muslos, pantorrillas y glúteos. Puede iniciar con 10 series de un minuto y 30 segundos, con pausas derecuperación de dos minutos.
Más ejercicios
Estando sentada, coloque entre las rodillas una pelota de hule, apriétela con los muslos en movimientos rítmicos contrayendo al mismo tiempoglúteos y músculos del estomago.
Recuéstese sobre su lado derecho con las piernas juntas y estiradas; luego apoye la palma de la mano izquierda en el piso, justo delante de su cintura,con el brazo flexionado; contraiga el vientre, relaje sus hombros y sostenga la cabeza con la mano derecha (el antebrazo del mismo lado descansa completamente en la superficie). Elevelas piernas aproximadamente 15 centímetros del piso sin doblar las rodillas, intentando que sean 120 veces en un minuto; cambie de costado y repita el ejercicio sobre el lado izquierdo.Al descansar, brinde ligeros masajes con movimientos circulares que además favorecerán su circulación, y al bañarse procure usar agua fría, pues la caliente afloja los tejidos.