Ejercicio de autoaceptacion

Ejercicio de autoaceptación: Aceptar nuestros sentimientos
Hay veces en las que aceptar nuestros propios sentimientos puede resultarnos difícil o doloroso. A todos nos gustaría ser “fantásticaspersonas” y no sentir nunca celos, envidia, ira, inseguridad o humillación. Desgraciadamente esto es imposible y todos tenemos en algún momento sentimientos negativos que intentamos negar. Sin embargo,para tener un adecuado control de nuestros sentimientos y una alta autoestima, negarlos no es la respuesta adecuada. Debemos aprender a ser conscientes de ello, reflexionar sobre sus causas yaceptarlos. Vamos a explicar la manera de conseguirlo. Relájate y tomate unos minutos para contemplar una emoción que no te resulte fácil aceptar. Intenta enfocarla con claridad, aislarla de cualquier otrosentimiento y observarla sin juzgarte ni culpabilizarte por ello. Puede serte útil imaginar una situación en la que suela aparecer. Ábrete a ese sentimiento y no te resistas a él. Intenta explorarlomientras te mantienes relajado, dándote todo el tiempo que necesites. Una vez que tengas el sentimiento definido, repite varias veces “Me siento así y lo aceptó por completo”. Describe todas tussensaciones y acéptalas. Ejemplo: “Creo que Bea queda demasiadas veces con sus amigas y me gustaría que repartiera mejor su tiempo para estar mas conmigo. Cuando habla de “las tardes de chicas” me siento pocovalorado y creo que prefiere estar con ellas que conmigo y que yo haría lo imposible por estar con ella. Eso hace que me sienta furioso, que no quiera oírla hablar del tema y que cambie deconversación. Siento celos y lo acepto por completo”. Puede resultarte difícil al principio. Es posible que notes que te pones tenso y que intentas escapar de esas sensaciones. Debes ser constante y concentrarteen la respiración. Deja que el sentimiento esté ahí y que se haga consciente en lugar de intentar que desaparezca. Si el sentimiento existe no va a desaparecer por mucho que luches contra él. La...