ejercicio de autoaceptación


Ejercicio de autoaceptación: Aceptar nuestro físico
Empezaremos por un ejercicio simple que te pondrá en el camino para empezar a aceptarte. Debes situarte frente a un espejo en el que puedascontemplar por entero tu cuerpo y tu cara. Intenta prestar atención a lo que observas y a los sentimientos que empiezan a surgir. Mucha gente experimenta rechazo al comenzar con este ejercicio, así queno te preocupes y esfuérzate por seguir delante del espejo.
Como a casi todo el mundo, habrá partes de tu cuerpo o de tu rostro con las que estarás contento mientras que habrá otras que no te gustarátanto observar o que te causarán rechazo. Por ejemplo, es posible que pienses que tienes unos ojos muy bonitos pero que tus caderas son muy anchas. O quizá empiecen a preocuparte los signos de laedad: arrugas, pérdida de pelo, flacidez…
Todas las personas sienten ese tipo de complejos, así que, aunque los sentimientos que notes al observarte te resulten desagradables, debes hacer el esfuerzo decontinuar. Lo más fácil es huir, negar lo que uno está viendo y esconderlo en lo más hondo de la mente pero eso no nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos. Setrata de una huida fácil, una negación de la realidad que, aunque en un primer momento nos tranquilice, sólo conduce a una baja autoestima y a sentirnos desgraciados.
Tenemos que seguir mirandonuestra imagen e intentar decirnos a nosotros mismos “Me acepto a mí mismo por completo, sean cuales sean mis defectos”. Intenta mantenerte relajado y respirando profundamente y repítete la frase a ti mismouna y otra vez durante uno o dos minutos. No tengas prisa y reflexiona sobre lo que estás diciendo y sobre los sentimientos que te provoca. Es posible que las primeras veces esa frase te resultevacía pero poco a poco, irás creyendo en ella.
Puede que mientras estés diciendo la frase, tu mente se encargue de protestar con frases como “No me gusta mi nariz”, “Me estoy poniendo muy gordo” o...