Ejercicio de equilibrio

Barajada de Ali
La barajada Ali recibe su nombre por el boxeador Muhammad Ali. El ejercicio comienza de pie sobre una línea. Los pies deberían estar separados como a la anchura de los hombros en lalínea. Un pie se coloca entonces frente a ella, mientras que el otro se pone por detrás de ella. Las líneas pintadas en una pista de baloncesto son geniales para este ejercicio. La barajada Ali serealiza saltando e intercambiando los pies. El cuerpo se mueve a los lados por la línea con cada salto y cada intercambio. Cuando se alcanza el final de línea, se continúa en la dirección opuesta. Puedesgirar las caderas con cada salto para incrementar la dificultad de la barajada Ali.
Carioca
La carioca es un ejercicio de coordinación bien conocido en el mundo deportivo. Puede llevar unos pocosminutos coger el truco, pero es muy efectivo para mejorar la coordinación y la agilidad. El ejercicio de carioca se realiza caminando al lado en una dirección. Cuando te mueves a la izquierda, el piederecho se adelanta cruzando frente al izquierdo. El izquierdo cruza después por detrás del derecho para que ambos vuelvan a quedar uno al lado del otro. A continuación, el pie derecho cruza por detrásdel izquierdo. El pie izquierdo cruza ahora por delante del derecho y se repite. La carioca se puede realizar moviéndose a la derecha, haciendo el ejercicio de la forma opuesta.
Mariposas cruzadasLas mariposas son un ejercicio aeróbico bien conocido. Se realizan comenzando de pie con los pies juntos y las manos a los lados. Durante el salto, las piernas se separan mientras las manos selevantan lateralmente sobre la cabeza. Una mariposa cruzada es un reto mayor porque los pies se cruzan cada vez que las piernas se juntan. Los pies deberían cruzarse de manera alterna para mejorar lashabilidades de coordinación.
Coordinación ojo-mano

Lanza una pelota de tenis contra una pared con una mano y recógela con la otra. Cambia de manos.
Equilibrio

Ponte a cuatro patas sobre las...