Ejercicio Embarazo

EL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO

En la actualidad las gestantes se preocupan por mantener un embarazo saludable, ya que, durante los controles prenatales los ginecólogos aconsejan que es necesario mantener un embarazo sin complicaciones y evitar riesgos como la obesidad, hipertensión, la diabetes gestacional y entre otras, las cuales pueden ser evitadas si se realiza una actividad físicaadecuada para este tipo de población, la cual hay que enfocar tanto al mantenimiento de su forma física durante el período de preparación y hasta el momento concreto del parto como a su estado posterior: el puerperio. A lo largo de la historia se ha buscado conocer todo tipo de consejos para tener un mejor estado de durante el embarazo, no sufrir riesgos cardiovasculares, relajar los músculos, aliviarel estrés, fortalecer la pelvis para prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo y favorecer la recuperación física post-parto. El cuerpo va cambiando y el peso se distribuye de distinta forma, el equilibrio varia y también hay mucha producción hormonal en el organismo, lo cual, con la actividad física puede regularse un poco, además, puede ser mas satisfactorio el embarazo ya que ayuda apreparar a la madre para el parto o alumbramiento. Desde hace mucho tiempo se ha relacionado el buen embarazo y el parto sencillo con el ejercicio físico. En el siglo III a.C., por ejemplo, Aristóteles atribuyó ya los partos difíciles a un estilo de vida sedentario. En el Éxodo, capítulo 1 versículo 19, los autores de la Biblia observaron que las mujeres esclavas judías daban a luz con más facilidadque las damas egipcias: “...las mujeres hebreas no son como las damas egipcias; son muy vitales, y dan a luz antes de que las comadronas acudan a ayudarlas” (Artal, R., Wiswell, R & Drinkwater, B. (1991). En el siglo XVIII los médicos solían estar de acuerdo en las ventajas ofrecidas por la actividad física durante la gestación. En 1778, James Lucas, un cirujano de la Escuela de Enfermería GeneralLeeds de Inglaterra, presento un escrito en el que aconsejaba realizar ejercicios físicos durante el embarazo, basándose en la premisa de que el ejercicio físico impediría el tamaño excesivo del bebe, facilitando así su salida por el canal del parto (Artal, 1995) A medida que muchos grupos de investigación realizan estudios sobre la etapa de gestación o de embarazo de la mujer, se van comprendiendocada vez los procesos de los mecanismos físicos y fisiológicos del embarazo, estos estudios han permitido muchos consejos que se dan en la consulta del control prenatal y en los cursos psicoprofilacticos que desarrollan en las entidades de promoción a la mujer gestante.

ALTERACIONES ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DURANTE EL EMBARAZO

APARATO CIRCULATORIO El aumento de requerimientos debido aldesarrollo del feto y el desplazamiento hacia arriba de ciertas estructuras, como consecuencia del aumento en el tamaño del útero. Durante el embarazo el corazón aumenta de tamaño y empieza aumentar el gasto cardiaco entre un 30% y un 40% desde el inicio del primer trimestre hasta el final de la gestación, aunque la modificación más representativa es la presión de la vena cava inferior por el úterográvido, como consecuencia cuando la mujer se ubica de cubito supino el retorno venoso empieza a disminuir al corazón y por tanto aumenta el gasto cardiaco. Lo cual se recomienda a las mujeres ubicarse decúbito lateral izquierdo ya que no se realiza la presión y se siente más cómoda la mujer en cuanto a su respiración. (Wells, 1992) CAMBIOS HEMATOLÓGICOS El volumen de sangre aumenta un 45% (1.800ml), también hay incremento del plasma (mas o menos 1.500 ml) de los cuerpos (citemia) mas o menos 350 ml. Todo esto para mantener el flujo útero-placentario adecuado (Villaverde Fernández, Rodríguez, & Villaverde Barón, 2003.)

CAMBIOS RESPIRATORIOS Los cambios en el sistema respiratorio provocan alteración anatómica y funcional, esto se debe aun más rápido por la influencia hormonal, los...