EJERCICIO FISICO 4A

LA CONDICIÓN FÍSICA.
1. CONCEPTO DE EJERCICIO.
En Educación física decimos que se está realizando un ejercicio físico cuando:
- Realizamos un movimiento corporal.
- Buscamos con el movimiento la mejora o mantenimiento de la condición física.
Si unimos estas dos premisas podríamos definir el ejercicio físico como el movimiento
realizado con la intervención de una o varias zonas corporales,con la intención de obtener la
mejora o mantenimiento de la condición física.
Ante la multitud de ejercicios que podemos realizar, vamos a clasificarlos en base a dos
premisas:
 Por su localización anatómica.
 Por la cualidad física que desarrolla.

CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO
LOCALIZACIÓN ANATÓMICA
CUALIDAD FÍSICA
DESARROLLADA
Ejercicios de:
Ejercicios de:
- brazos: +muñeca
-Fuerza
+codo
- Flexibilidad
+hombro
- Resistencia
- tronco: columna
- Velocidad
- piernas: +tobillo
- Equilibrio
+ rodilla
- Coordinación
+cadera
- Combinados

2. MOVIMIENTOS DEL CUERPO HUMANO.
Para que se produzca el movimiento, necesitamos del trabajo del aparato locomotor,
compuesto por los huesos, músculos y articulaciones corporales.
MOVIMIENTOS CORPORALES
MOVIMIENTOS GLOBALESMOVIMIENTOS SEGMENTARIOS

Intervienen más de una articulación en el Son realizados por una sola articulación.
ejercicio. (saltar por encima de un banco Los más importantes son:
sueco)
- Flexión y extensión.
- Abducción y aducción
- Rotación y circunducción
1

3. APARATO LOCOMOTOR.
El organismo se compone de distintos sistemas y cada uno de ellos es responsable de
una funcióndeterminada Estos sistemas o aparatos no funcionan de forma aislada, sino que se
relacionan y coordinan para que el cuerpo funcione como una perfecta biomáquina. Los
sistemas o aparatos son: cardiovascular, respiratorio, reproductor ,digestivo, nervioso y
locomotor.
El aparato locomotor posibilita el movimiento humano y se compone del esqueleto
(huesos y articulaciones) y de los músculos paraconseguirlo.

El sistema osteoarticular es el “chasis” de nuestro organismo. Comprende los huesos y las
articulaciones. Los huesos sirven de sostén al resto del cuerpo y de protección de determinados
órganos (cráneo, caja torácica…).

El sistema muscular está formado por todos los músculos del cuerpo. Es el auténtico
motor del movimiento. Sus células reciben la sangre cargada del oxígeno y losnutrientes
necesarios para el ejercicio físico. Al mismo tiempo, se deposita el CO2 para su eliminación. Los
músculos tienen dos componentes básicos: por un lado, el vientre muscular, que es la parte que
se contrae y se relaja, y por otro, los tendones, que se insertan en los huesos, posibilitando así el
movimiento humano.
2

4. CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA.
La condición física se puededefinir como la suma de las cualidades físicas y orgánicas que
debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos diferentes. Por lo tanto, no es
posible imaginar un aprendizaje y la utilización de las distintas técnicas o tácticas de competición sin
el desarrollo de la condición física.
Hay muchas razones para comprender la importancia de tener un buen nivel de condición
física, lasmás relevantes son: desarrollándolas mejorarás tu salud general, disminuyendo el riesgo de
enfermar o lesionarte, así como tu capacidad para realizar cualquier trabajo físico o intelectual y, en
definitiva, tu calidad de vida.
3

La condición física depende, entre otras cosas, del Sistema de Alimentación que incluye
aparatos: digestivo, respiratorio y cardiovascular; y también depende delSistema de Movimiento
que incluye el Aparato Locomotor: los huesos, los músculos y las articulaciones.

5. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA.
La condición física es la suma del nivel de cada una de las cualidades físicas y psicomotrices
de la persona:

EJERCICIO FÍSICO
CUALIDADES FÍSICAS
BÁSICAS
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad

CUALIDADES
PSICOMOTRICES
Coordinación...