ejercicio fisico y mental

LO QUE PIENSAS ES LO QUE ERES !Los recientes estudios sobre neurología han descubierto que el cerebro es “plástico”: el sistema nervioso sufre cambios estructurales y funcionales que se manifiestan en el número de conexiones y en la construcción de nuevos circuitos neuronales. Este modelaje neuronal se aprende y, si se practica puede generar cambios que potencian el bienestar emocional y quepueden ser transmitidos a nuestra descendencia por vía genética. En este punto estamos proponiendo algunos ejercicios que ayudan a “mover” nuestras neuronas y a fomentar en esa plasticidad del cerebro, siempre algo en positivo.
RECUENTO DIARIO: Nuestro cerebro está genéticamente preparado para fijarse en las amenazas y tener tendencia al pesimismo. Por este motivo, una propuesta para fomentar elbienestar emocional pasa por ejercitar el pensamiento positivo: cada día, durante dos semanas y al acabar el día, podemos pensar en 10 cosas buenas que nos han ocurrido durante el día y que, a priori, nos han pasado desapercibidas.
EL PODER DE LA SONRISA: los científicos han demostrado que sonreír de forma mecánica mejora el estado de ánimo bajo, al experimentar casi al instante una mayorsensación de felicidad, relajando la tensión acumulada. Además, sonreír es señal de estar más abierto a los demás y ayuda en todos los ámbitos de la vida.
ADIÓS A LAS RUTINAS: la repetición mecánica de hábitos y costumbres es un claro reflejo de rigidez mental y es, ciertamente, poco estimulante. Elsa Punset recomienda realizar pequeños cambios en nuestra vida cotidiana, como por ejemplo, buscar rutasalternativas para ir al trabajo, proponer actividades de ocio distintas para realizar en familia o con amigos o incluso cepillarse los dientes con una mano distinta. Superar la “zona de confort”, conocer cosas nuevas y rebasar nuestros propios límites son buenos ejercicios para estimular nuestras neuronas.
SEGUNDO MÁGICO: se estima que hay un cuarto de segundo en el que podemos rechazar una emociónnegativa, como un enfado. Para reconocer ese instante, es importante ponerle nombre a la emoción que sentimos y reflexionar sobre su relevancia, no para el momento presente, sino en el futuro. De este modo relativizaremos la emoción y veremos más allá. La meditación es una buena técnica para aprender a detectar los pensamientos y la emoción que nos causan, para tomar conciencia del espacio mentalque hay entre unos y otros y para ayudar a calmar el agitado estado mental en el que vivimos.
Podemos concluir que todo lo que pienses hoy será el futuro de tu mañana tu decides que, como y cuál será el resultado de tus objetivos en el futuro.
Este es el primer paso y tema que sirve mucho para hacer una buena proyección a corto, mediano y largo plazo.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR LA CIRCULACIONSANGUINEA Y OXIGENAREL CUERPO EN HORAS DE TRABAJO
En nuestra profesión estamos expuestos a la mala circulación de sangre en nuestras piernas y pies, esto debido a que permanecemos demasiado tiempo de pie, además si sumamos la mala alimentación y malos hábitos como el exceso de cafeína y tabaco, esto solo por mencionar solo algunas de las causas mas comunes ya que hay muchas mas.
Pero cuales sonlas consecuencias de no llevar una disciplina alimentaria y de ejercicios El flujo sanguíneo adecuado en todo el cuerpo es un requerimiento indispensable para una vida sana. La cantidad correcta del flujo de sangre es necesaria para diversas funciones corporales como el movimiento de las extremidades y el funcionamiento de varios órganos. La mala circulación sanguínea se encuentra sobre todo que seproduce en las extremidades, especialmente en los pies. Esto se traduce en síntomas que pueden ser leves a graves, según la causa subyacente. Sin embargo, la condición se encuentra generalmente en los ancianos, incluso los niños con defectos cardíacos congénitos pueden desarrollarla.
Los síntomas
La mala circulación sanguínea en los pies y las piernas puede causar diversos síntomas que...