ejercicio fisico y sus beneficios




7. Que finalidad del ejercicio físico ligado al ocio?
La actividad física está ligada al ocio cuando se realiza con el fin de pasar el rato.
Generalmente para divertirse, su finalidades simplemente lúdica, la intención es ocupar el tiempo libre con alguna actividad no competitiva, ni reglamentada, que no conlleve mayores exigencias técnicas, que utilice unos espacios y/o unmaterial no convencional.
La actividad física planteada como ocio no solo implica diversión, también cabe en ella el esfuerzo y la motivación de plantearse retos y conseguirlos.




8.Explica las características del ejercicio físico regular.
Para las personas que realizan esfuerzos físicos mínimos el siguiente paso es realizar nuevas actividades que resulten estimulantes yque faciliten el mantenimiento de una actividad física regular a lo largo de toda la vida, como por ejemplo:
° caminar entre 30 y 60 min a un ritmo ligero
° Ir a la piscina a nadar
° Ir ala playa a caminar descalzo o a correr.
°Ir a la clase de baile o a bailar
° salir de excursión al campo
° Practicar senderismo
° Ir al gimnasio



9. Recomendaciones para iniciarseen el ejercicio físico
- plantearse con claridad y realismo los objetivos que se quieren conseguir
- Conocer las limitaciones personales, tanto físicas como psicológicas
- Recopilar toda lainformación posible sobre las actividades que interesan
- Comenzar a hacer ejercicio poco a poco, sin prisa, aumentando gradualmente la intensidad y la duración de la actividad.
- organizar eltiempo
- hay que estimularse positivamente para hacer ejercicio cuando una persona se lo pasa bien tiende a repetir la actividad


Si una práctica resulta aburrida se debe cambiar a otra queresulte más entretenida.
Hay que plantearse pequeñas metas personales, precisas y realistas.
Es importante ser consiente del progreso y la mejoría que se va logrando cada dia que pasa.