ejercicio fisico

Actividad física
La actividad física recomendada debe ser fundamentalmente aeróbica, como el andar en bicicleta.
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto demovimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energia considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, laactividad física consume calorias.
Efectos de la actividad física
Se ha comunicado que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas y más breves que niñasnormales. También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física,que incluye el deporte y la educacion fisica.
La actividad física regular seasocia a menor riesgo de, mortalidad cardiovascular
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutosde acabar una actividad física moderada.Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce unareducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir,musculo, y menos de un 75% de la grasa.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilanciapuede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico, debilitamiento del sistema inmunologico
Ejercicio anaeróbico
El ejercicio anaeróbico es el ejrciciofisico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicioc aerobico está centrado en las actividades de resistencia,...