ejercicio fisico
Páginas: 8 (1798 palabras)
Publicado: 13 de mayo de 2014
Ejercicio físico
La práctica del ejercicio físico produce variados beneficios en el organismo humano. Tales efectos sólo se logran si éste se realiza de forma correcta y planificada, pues de lo contrario traería consigo efectos negativos en el individuo que los practica.
El ejercicio físico consiste en la realización de movimientos corporales planificados y diseñados para estar en formafísica y gozar de una mejor calidad de vida, todo lo cual esta determinado por la sistematicidad con que lo practican.
Las personas que realizan ejercicios físicos sistemáticos presentan una mayor disposición y capacidad tanto física como mental para enfrentar los diferentes retos de la vida cotidiana, sin dejar de mencionar que son menos propensos a padecer enfermedades derivadas del sedentarismoy disfrutan de una mejor calidad de vida en todos los sentidos.
Importancia de la práctica de ejercicio físico en el organismo
El ejercicio físico estimula las capacidades funcionales del organismo y esto se debe a que la mayoría de las funciones fisiológicas reaccionan ante la actividad física sostenida y regular, mejorando de esta forma la aptitud física, influyendo a su vez de manerafavorable en la salud del individuo.
Las personas que asumen la práctica de ejercicios físicos sistemáticos como un habito en sus estilos de vida, presentan mejores condiciones tanto física como mental para enfrentar los retos de la vida contemporánea y que el paso de los años provocan; o sea los adultos que conservan una vida activa, llegan a edades mayores con mejor disposición al trabajo ymenor dependencia de los que los rodean.
Durante la realización del ejercicio físico el individuo siente una purificación interior, al sentir bienestar general, alivio emocional y descargado de todo tipo de tensión o estrés.
Al inicio de la práctica de ejercicio físico se producen cambios cardiovasculares, dichos ajustes proporcionan un aumento significativo de la frecuencia y de la fuerza debombeo del corazón, lo que trae consigo más capacidad de los vasos sanguíneos del músculo cardiaco, mayor desarrollo de la formación de circulación colateral para mejorar la vascularización y el trabajo fisiológico de las células miocárdicas, todo ello como respuesta de adaptación al ejercicio físico. Sin dejar de mencionar que el ejercicio físico mantenido de características aeróbicas, produce unahipertrofia fisiológica del ventrículo izquierdo, con el consiguiente aumento del volumen sistólico y por ende un latido más eficiente.
Según Pancorbo. A (2002), el ejercicio físico produce el mejoramiento de la capacidad cardiorespiratoria de la siguiente forma:
Garantiza un sistema cardiorrespiratorio más eficiente y económico, con un aumento del volumen sistólico tanto en reposo, elesfuerzo y en la recuperación a las cargas; una frecuencia cardiaca de reposo (basal) menor, así como durante el esfuerzo y recuperándose la FC más rápidamente, posterior al ejercicio.
Mejor flujo sanguíneo general, con una mayor saturación en la hemoglobina de O2 y a su vez, con la eliminación más rápida y efectiva del CO2 y sustancias de desechos con adecuado intercambio sanguíneo y gaseoso.
Estimula la circulación coronaria colateral y se incrementa la contracción isométrica, mejorando de esta forma la contractilidad cardiaca y disminuyendo las arritmias ventriculares.
Aumenta la actividad fibrinolítica y disminuye la adhesión y agregación plaquetaria.
Mejora los niveles sanguíneos de glucosa.
Disminuye la formación de las placas de ateromas coronarios y vascularessistémicos.
Aumenta el número de alvéolos y capilares pulmonares, favoreciendo así el intercambio gaseoso.
Aumenta el volumen ventilatorio, favoreciendo el incremento de la capacidad vital y disminución del espacio muerto.
Desarrolla una frecuencia ventilatoria menor durante el esfuerzo, y con ello una recuperación respiratoria más rápida.
La práctica de ejercicios físicos produce...
La práctica del ejercicio físico produce variados beneficios en el organismo humano. Tales efectos sólo se logran si éste se realiza de forma correcta y planificada, pues de lo contrario traería consigo efectos negativos en el individuo que los practica.
El ejercicio físico consiste en la realización de movimientos corporales planificados y diseñados para estar en formafísica y gozar de una mejor calidad de vida, todo lo cual esta determinado por la sistematicidad con que lo practican.
Las personas que realizan ejercicios físicos sistemáticos presentan una mayor disposición y capacidad tanto física como mental para enfrentar los diferentes retos de la vida cotidiana, sin dejar de mencionar que son menos propensos a padecer enfermedades derivadas del sedentarismoy disfrutan de una mejor calidad de vida en todos los sentidos.
Importancia de la práctica de ejercicio físico en el organismo
El ejercicio físico estimula las capacidades funcionales del organismo y esto se debe a que la mayoría de las funciones fisiológicas reaccionan ante la actividad física sostenida y regular, mejorando de esta forma la aptitud física, influyendo a su vez de manerafavorable en la salud del individuo.
Las personas que asumen la práctica de ejercicios físicos sistemáticos como un habito en sus estilos de vida, presentan mejores condiciones tanto física como mental para enfrentar los retos de la vida contemporánea y que el paso de los años provocan; o sea los adultos que conservan una vida activa, llegan a edades mayores con mejor disposición al trabajo ymenor dependencia de los que los rodean.
Durante la realización del ejercicio físico el individuo siente una purificación interior, al sentir bienestar general, alivio emocional y descargado de todo tipo de tensión o estrés.
Al inicio de la práctica de ejercicio físico se producen cambios cardiovasculares, dichos ajustes proporcionan un aumento significativo de la frecuencia y de la fuerza debombeo del corazón, lo que trae consigo más capacidad de los vasos sanguíneos del músculo cardiaco, mayor desarrollo de la formación de circulación colateral para mejorar la vascularización y el trabajo fisiológico de las células miocárdicas, todo ello como respuesta de adaptación al ejercicio físico. Sin dejar de mencionar que el ejercicio físico mantenido de características aeróbicas, produce unahipertrofia fisiológica del ventrículo izquierdo, con el consiguiente aumento del volumen sistólico y por ende un latido más eficiente.
Según Pancorbo. A (2002), el ejercicio físico produce el mejoramiento de la capacidad cardiorespiratoria de la siguiente forma:
Garantiza un sistema cardiorrespiratorio más eficiente y económico, con un aumento del volumen sistólico tanto en reposo, elesfuerzo y en la recuperación a las cargas; una frecuencia cardiaca de reposo (basal) menor, así como durante el esfuerzo y recuperándose la FC más rápidamente, posterior al ejercicio.
Mejor flujo sanguíneo general, con una mayor saturación en la hemoglobina de O2 y a su vez, con la eliminación más rápida y efectiva del CO2 y sustancias de desechos con adecuado intercambio sanguíneo y gaseoso.
Estimula la circulación coronaria colateral y se incrementa la contracción isométrica, mejorando de esta forma la contractilidad cardiaca y disminuyendo las arritmias ventriculares.
Aumenta la actividad fibrinolítica y disminuye la adhesión y agregación plaquetaria.
Mejora los niveles sanguíneos de glucosa.
Disminuye la formación de las placas de ateromas coronarios y vascularessistémicos.
Aumenta el número de alvéolos y capilares pulmonares, favoreciendo así el intercambio gaseoso.
Aumenta el volumen ventilatorio, favoreciendo el incremento de la capacidad vital y disminución del espacio muerto.
Desarrolla una frecuencia ventilatoria menor durante el esfuerzo, y con ello una recuperación respiratoria más rápida.
La práctica de ejercicios físicos produce...
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