Ejercicio físico

D1: presentación – Gladis

D2,3,4,5: fuerza definición, como entrenarla, q tipos hay.
Capacidad física de generar tensión intramuscular frente una resistencia, independientemente de que se genereo no un movimiento.
A los 16 años la fuerza llega a un 80-85% de su máxima. Después a los 30 hay que desarrollarla para que no se pierda.
Tipos de fuerza:
Fuerza máxima: es la mayor fuerza q escapaz de desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria
Objetivo: aumentar el pico de fuerza máximo, volumen muscular y coordinación intramuscul
ar.Fuerza-velocidad: Consiste en la capacidad de superar una resistencia con una determinada rapidez de contracción.
Objetivo: Mejor la potencia y aumentar el tono y la masa muscular
Fuerza resistencia:capacidad del organismo para oponerse a la fatiga de larga duración. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y constantes respecto a un periodo de tiempo relativamente largo. En este caso ,aparte de la intervención muscular, resulta necesario la funcionalidad cardio circulatoria y respiratoria.
Objetivo:

Entrenamiento: La práctica regular de actividades aeróbicas, como correr o hacerbicicleta estática, hace que los músculos utilicen el oxígeno más eficazmente, al tiempo que fortalece el corazón y los pulmones. Cuando entrenas la fuerza muscular levantando pesas, utilizas losmúsculos para levantar esos kilos de más (este concepto se denomina resistencia). Así fortaleces e incrementas la cantidad de masa muscular de tu cuerpo, haciendo que tus músculos trabajen más duro de loque están acostumbrados a trabajar.

D6: Flexibilidad: Capacidad del musculo para llegar a estirarse sin dañarse.
Este con el paso del tiempo se va perdiendo por eso se recomienda practicarlavarias veces a la semana. Lo primero que hay que tener en cuenta es la postura ya que un mal movimiento podría lesionar el musculo o la articulación.

Métode:
1. Métodos Dinámicos
contracciones...