Ejercicio Gestalt Con Polaridades

EJERCICIOS GESTALTICOS CON POLARIDADES *
Contenido: 1. Vivencias gestálticas (polaridades) – Celedonio Castanedo. 2. Exigencia “perro de arriba” y “perro de abajo” – John Stevens. 3. Ejercicios mandón/mandado – Claudio Naranjo.

1.

VIVENCIAS GESTALTICAS CON POLARIDADES – CELEDONIO CASTANEDO Del libro : Terapia Gestalt. Celedonio Castanedo. Editorial Herder. Segunda Parte, Capítulo VIII,Sección 2. Vivencias Gestálticas. Páginas 166 a 170.

Polaridades l. Cambio de sexo y de raza: Acuéstese en el suelo, boca arriba, con los ojos cerrados, deje su mente vagar y detecte cualquier tensión que pueda tener en su cuerpo. Enfoque ahora la atención en su respiración y concéntrese en lo que voy a decir: Todos tenemos una imagen preconcebida de cómo somos y quiénes somos, y también de cómoson las cosas que nos rodean. Esa imagen puede ser cierta; sin embargo, en cierto modo las imágenes son fantasías. Hay aspectos de la persona que no coinciden con esa imagen; si Ud. Logra «despegarse» de lo que piensa que Ud. Es, puede llegar a descubrir sus partes desconocidas o alienadas. Enfoque de nuevo la atención en su respiración que fluye pausada y suave, céntrese en todos los detalles dela misma; el aire penetra por su nariz, después pasa por su garganta y llega a sus pulmones. En todo este proceso de la respiración su vientre se contrae y se expande al respirar. Ud. Se da cuenta de que el aire penetra lento en sus pulmones y luego se retira de ellos. Imagínese Ud. Ahora que es lo contrario de lo que Ud. Realmente es; si es Ud. Un hombre se imagina que es una mujer, y viceversa.¿Cómo percibe Ud. Su cuerpo ahora teniendo el sexo opuesto del que tiene? ¿Cómo se siente teniendo el sexo contrario? ¿Qué partes de su cuerpo han cambiado? Invierta el proceso y vuelva a ser lo que Ud. Es. ¿Cómo se siente ahora con su propio sexo? ¿Con la vivencia tuvo experiencias agradables o desagradables? De nuevo concéntrese en su respiración e imagine que el color de su piel ha cambiado. SiUd. Es blanco se imagina que es de piel negra, y viceversa si es Ud. De raza negra. ¿Cómo es su cuerpo ahora siendo de diferente color? ¿Cómo se siente teniendo un color de piel diferente? Ahora vuelva a su cuerpo real y al color que tiene su piel. ¿Cómo se siente ahora en el color de su piel? Abra los ojos y comente la experiencia con el grupo, en presente y usando la primera persona, relatándolocomo si estuviera sucediendo ahora. Objetivos de la vivencia: esta vivencia sirve para tomar contacto con el «darse cuenta» interno; identificar si algunas cosas y sucesos son en realidad lo contrario de cómo los percibimos; descargar temporalmente cosas preconcebidas y prejuicios; vivenciar sentimientos de ser diferente; tomar contacto con el self, al darse cuenta de cómo se siente al tener unsexo y raza diferente. 2. Las conchas: Coloque en el centro del grupo, en el suelo, tantos pares de conchas como personas hay en el grupo. Las conchas marinas tienen que ser de dos formas; unas redondas y otras alargadas. Cada miembro tiene que tomar dos de ellas; éstas pueden ser idénticas en forma o

diferentes. Comentar al final, sin olvidar que en Terapia Gestalt no se permiteninterpretaciones. La persona misma se dará cuenta de qué la motivó a elegir las formas que eligió. 3. La vela: Este ejercicio sirve para tomar conciencia de lo que ha sido y hecho hasta ahora y redecidir qué hará en el futuro. Todos sentados en círculo a oscuras y con una vela encendida en una mano repitan: «Yo soy esta vela, yo soy una vela. Siento que mi vida se está quemando y consumiendo como esta vela.Siento que he vivido hasta ahora sin dar mucha luz a mi vida, que tengo varias cosas que redecidir cómo son…» (Aquí cada uno redecide su decisión). 4. Tengo un secreto: Cada persona del grupo escribe en un papel un secreto que aún no ha confesado a nadie. El papel sin nombre y sin firma lo deposita en el suelo, en el centro del grupo. Después que todos han colocado su hoja de papel, cada miembro...