Ejercicio sobrecarga

los principios de ejercicio de resistencia progresiva
(PRE) para la producción creciente fuerza en los músculos
se han mantenido prácticamente sin cambios desde
que fueron descritos por Delorme y Watkins1
Hace casi 60 años. Estos principios son (1) para llevar a cabo
un pequeño número de repeticiones hasta la fatiga, (2) para permitir
descanso suficiente entre los ejercicios derecuperación, y (3) a
aumentar la resistencia como la capacidad de generar fuerza
aumenta. Estos principios se recogen en las directrices
del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), 2
donde se recomienda que las cargas correspondientes a una
8 - a un máximo de 12-repetición (RM) se levantó en 1 a 3 sets,
la formación de 2 o 3 días a la semana. Un 8RM a 12RM carga es
la cantidad de peso quepuede ser levantada a través de la
amplitud de movimiento disponible 8 a 12 veces antes de necesitar una
descanso.
Tradicionalmente, el PRE ha sido utilizada por adultos jóvenes que
son saludables para mejorar el rendimiento atlético. Sin embargo,
estudios recientes han puesto de relieve el potencial para la salud
beneficios de incluir PRE como parte de la promoción de la
actividad física enla comunidad.3, 4
3 Winnett RA, Carpinelli RN. Potential health-related benefits of
resistance training. Prev Med. 2001;33:503–513.
4 Kraemer WJ, Ratamess NA, French DN. Resistance training for
health and performance. Curr Sports Med Rep. 2002;1:165–171.

El potencial
beneficios para la salud de la incorporación de PRE en uno global
programa de ejercicios incluye, ayudar a reducir losfactores de riesgo
asociadas a la osteoporosis, así como enfermedades como
enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Los beneficios para la salud asociados con el PRE también puede hacer
es una intervención útil en terapia física. Un reducido
capacidad de los músculos para generar fuerza, debido a una lesión,
patología, o desuso, es una alteración común en los clientes
visto por losterapeutas físicos. Si la falta de generación de fuerzas
por los músculos es una alteración que contribuyen a la incapacidad
para realizar las actividades cotidianas, a continuación, lo que proporciona una
justificación de los terapeutas físicos para aplicar los principios de
PRE en el diseño de programas de tratamiento.

Presión arterial. Tres comentarios evaluó el efecto de
PRE en la sangrepressure.24-26 La hipertensión arterial es un importante
problem52 salud y es pertinente a la terapia física
porque las reducciones relativamente pequeñas en la presión arterial puede
dar lugar a disminución del riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
53 La revisión por Kelley25 se basó en 9 empírica
estudios (259 participantes), y el examen realizado por Kelley yKelley26 se basó en 11 estudios empíricos (320 participantes).
La principal diferencia entre los 2 comentarios se
que el examen por Kelley y Kelley26 se basó únicamente en
ECA y recibió una puntuación de evaluación de la calidad de alta
(16/18), mientras que el examen realizado por Kelley25 también se incluyen
ensayos no aleatorios con una evaluación de la calidad mucho más baja
La puntuación(18.08); estas dos revisiones incluyeron 4 estudios en
comunes. La revisión por Halbert et AL24 incluye sólo 3
ECA, todos los cuales fueron incluidos en las otras 2 opiniones,
por lo que no se tratará más adelante.
Los participantes en los ensayos incluidos en los 2 restantes
opiniones, 25,26 en promedio, tenían una edad de cuarenta años y, en
mayoría de los casos, no eran hipertensos. Losparticipantes normalmente
completado 10 ejercicios para los brazos y las piernas en el peso
máquinas. Los participantes completaron, en promedio, 2 juegos de 5
a 15 repeticiones de cada ejercicio, con una intensidad de entrenamiento
que van desde 30% a 90% de 1RM. Los participantes
normalmente formados 3 veces por semana durante 14 semanas.
Meta-análisis demostró pequeña, pero significativa,...