Ejercicio Solecismos
Páginas: 2 (493 palabras)
Publicado: 6 de agosto de 2015
La Nación, 06 de junio de 2008
La entrada en calor es vital
Por Néstor Suárez
La mayoría de los deportistas realiza una entrada en calor antes de su rutina de entrenamiento. Esta tiene como objetivo:
1) Eleva la temperatura corporal para favorecer la elasticidad de los músculos y evitar
posteriores contracturas y tirones.
2) Dilata los vasos sanguíneos para reducir la presión arterial y acomodar rápidamente la
frecuencia cardíaca para el esfuerzo que se está por realizar.
3) Es un vaso dilatador dérmico, o sea que ayuda al cuerpo a regular la temperatura para
trabajar cómodamente en la intensidad de la competencia.
4) Ayuda a obtener un mejor rango de movilidad en articulaciones y ligamentos.
5) Incrementa la producción de hormonas que estarán vinculadas estrechamente en la
regulación y producción de energía, obteniendo un balance en la liberación de carbohidratos y
ácidos grasos.
6) Prepara mentalmente para la carrera, despejando pensamientos negativos y focalizando en
técnicas de visualización en imágenes positivas, que ayudan al corredor a lograr su mejor
performance.
7) Facilita la oxigenación de los músculos, lo que mejora el pasaje de la hemoglobina.
8) Nos pone en la zona cardíaca deseada para poder entrar en ritmo de competencia
rápidamente.
9) Facilita la liberación de líquido sinovial en las articulaciones, lubricándolas y evitando así que
se produzcan lesiones. 10) Facilita la neurotransmisión de los músculos motores del deporte a practicar.
Una entrada en calor clásica estará compuesta por movimientos relacionados con el
deporte que se hará. En el caso del running se puede arrancar con un trote suave y sumarle
trabajos de sprints para añadir otras fibras musculares; los trabajos de calistenia y flexibilidad
son apropiados. Pero atención: los trabajos ...
La entrada en calor es vital
Por Néstor Suárez
La mayoría de los deportistas realiza una entrada en calor antes de su rutina de entrenamiento. Esta tiene como objetivo:
1) Eleva la temperatura corporal para favorecer la elasticidad de los músculos y evitar
posteriores contracturas y tirones.
2) Dilata los vasos sanguíneos para reducir la presión arterial y acomodar rápidamente la
frecuencia cardíaca para el esfuerzo que se está por realizar.
3) Es un vaso dilatador dérmico, o sea que ayuda al cuerpo a regular la temperatura para
trabajar cómodamente en la intensidad de la competencia.
4) Ayuda a obtener un mejor rango de movilidad en articulaciones y ligamentos.
5) Incrementa la producción de hormonas que estarán vinculadas estrechamente en la
regulación y producción de energía, obteniendo un balance en la liberación de carbohidratos y
ácidos grasos.
6) Prepara mentalmente para la carrera, despejando pensamientos negativos y focalizando en
técnicas de visualización en imágenes positivas, que ayudan al corredor a lograr su mejor
performance.
7) Facilita la oxigenación de los músculos, lo que mejora el pasaje de la hemoglobina.
8) Nos pone en la zona cardíaca deseada para poder entrar en ritmo de competencia
rápidamente.
9) Facilita la liberación de líquido sinovial en las articulaciones, lubricándolas y evitando así que
se produzcan lesiones. 10) Facilita la neurotransmisión de los músculos motores del deporte a practicar.
Una entrada en calor clásica estará compuesta por movimientos relacionados con el
deporte que se hará. En el caso del running se puede arrancar con un trote suave y sumarle
trabajos de sprints para añadir otras fibras musculares; los trabajos de calistenia y flexibilidad
son apropiados. Pero atención: los trabajos ...
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