ejercicio terapeuticos



HOLA ESPERO QUE ESTES BIEN Y QUE LA VIDA TE SIGA SONRRIENDO Y
PORSUPUESTO QUE DIOS SIGA BENDICIENDO CADA UNO DE TUS DIAS….T.Q.M UN BESO MUÑEQUITO

NO PUDE EVITAR OBSERVARTE Y TIENES UNA CIFICIS CERVICAL MUY MARCADA POR ESO TE ENVIO UNOS EJERCICIOS TERAPEUTICOS PERECEN BOBITOS PERO SI LOS HACES BIEN TE ASEGURO QUE PRONTO VERAS LA DIFERENCIA Y TE VERAS MEJOR Y TE SENTIRAS MEJOR….HASLOS POR FAVOR SSSIIIIIIII PROMETEMELO….. MUUA AVECES ESA ALTRACION FISOLOGICA PUEDE SER EL INICIO DE TANTO DOLOR MUSCULAR QUE PRESENTAS Y ADEMAS SON EJERCIOS DE RELALACION CUANDO LOS HAGAS POR UNA MUSIQUITA BIEN CHEVRE Y AROMATERAPIA CON LA VELITAS Y EL ACEITE QUE TE REGALE ASI ESTIMULAS TODO TU ORGANISMO Y LOS RESULTADOS SON MEJORES QUE TE MEJORES MUÑEQUITO

HA SE ME OLVIDABA DECIRTE PARA QUETE RELAJES PUEDES HACER ESTE BAÑO COMBINAR AGUA DE ROMERO CON VINAGRE BLANCO OVIAMENTE LE BAÑO ES CALEINTE Y DESPUES TE PUEDES ACOSTAR A DORMIR…

EJERCICOS TERAPEUTICOS PARA CIFOSIS CERVICAL
Estos ejercicios hay que realizarlos de una forma constante, para que mantengamos la postura de la espalda siempre correcta y evitar que vuelva a formarse o que no vaya a más. Antes de realizar cualquiermovimiento es conveniente calentar las articulaciones de los hombros, realiza estos ejercicios 10 veces:
a) Describe círculos con los hombros hacia atrás, inspirando al expandir el tórax.
b) Elevar los hombros intentando tocar las orejas. Primero alternándolos y después los dos a la vez.
c) Describe círculos con los brazos, lentamente, hacia delante y luego hacia atrás.
d) Lleva los hombroshacia el frente intentando que se toquen por delante (espirando), luego hacia atrás intentando también que se toquen (inspirando).
e) Coloca las manos en los hombros y describe con los codos círculos hacia atrás (inspirando) y hacia delante (espirando), sin que las manos se separen de los hombros.
f) Coloca las manos en la cintura, al mismo tiempo que inspiras llevas hacia atrás los hombros yespiras relajándolos

Los siguientes ejercicios han de hacerse de una forma controlada, con el abdomen contraído y llevando la respiración de la siguiente forma, antes de comenzar el ejercicio se toma aire y al realizarlo se suelta de una forma lenta y controlada, manteniendo la posición y llevando ya una respiración normal. En ningún momento se ha de sentir dolor, sin embargo si se sentirá como unapequeña molestia (depende del grado que se tenga de curvatura), y en ningún caso hay que esforzar al máximo, poco a poco se irá avanzando en la amplitud del ejercicio, hasta conseguir la máxima amplitud.
Se puede comprobar cada poco tiempo como se va corrigiendo la postura, como la curvatura de la espalda va a menos. El cuerpo es muy agradecido y si hacemos estos ejercicios conseguiremos, si nocorregir totalmente este problema, minimizarlo mucho. Insisto en que hay que ser constante, hacer bien los ejercicios y realizar cualquier otro tipo de ejercicios que ayuden a que el abdomen, la parte abdominal, se haga fuerte.
Todos los ejercicios que os aconsejo a continuación se pueden realizar en casa, o en cualquier lugar, no se necesita ninguna cosa en especial para realizarlos.
Ejercicio1
Entrelaza las manos por detrás y junta los omóplatos,(ESCAPULAS) intenta estirar los codos y eleva los brazos (mantener medio minuto).

Ejercicio 2
Sentada o de rodillas, sobre los talones, lleva un brazo por encima del mismo hombro y por detrás de la espalda, el otro por debajo y hacia detrás de la espalda también. Entrelaza los dedos, si no llegas, utiliza una cuerda, una toalla, o unaservilleta, a la altura de los omóplatos, manteniendo las manos lo más cerca que se puedan entre sí. Mantén la posición medio minuto o cuentas hasta treinta. Repite llevando los brazos al contrario.



Ejercicio 3
Junta las manos por detrás uniéndolas, los dedos hacia arriba. Junta los omóplatos y los codos hacia atrás. Mantén hasta treinta.
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Ejercicio 4
Sujeta el codo izquierdo por...