EJERCICIO V2

EJERCIC
IO
DRA TERESA
ROSALES
JOB NAVA

Nuestra Salud depende
de:

Lo que nuestros padres nos
heredan

Nuestros hábitos : Estilo de
vida

Factores de Riesgo
¿Qué
Son?

“El mantenimiento de lasalud se basa en abandonar
el rechazo al ejercicio”
Hipócrates.

*Definicion
Actividad Física

es

• Movimiento Corporal
• Rutina diaria: ir de compras, labores de hogar

Deporte
• Actividad físicaregida por reglas

Ejercicio
• Actividad física planeada
• Propósito de entrenamiento

*Ayuda a proteger

nuestro corazón y
nuestros vasos

NECESITAN
OXIGENO

O2

O2

AZUCAR
O2
O2

ENERG
IAAUMENTA
FRECUENCIA
CARDIACA Y
EXPULSA MAS
SANGRE

AUMENTA EL
FLUJO DE
SANGRE EN LOS
MUSCULOS

Vaso
sanguíneo

T C

TROMBO
TROMBO

El ejercicio disminuye el colesterol
y los triglicéridos

El ejercicioayudan a evitar que nuestros
vasos se obstruyan

La obesidad hace sufrir a nuestro
corazón

*Ayuda a prevenir y

controlar
enfermedades

*Beneficia a
nuestros
músculos y
huesos

*Funcióncognitiva y

emocional

Efectos psicológicos beneficiosos derivados de la
actividad física

▪ Disminuye la confusión , la cólera, la
depresión y la tensión emocional
▪ Mejora el rendimiento académico, lapersonalidad, la memoria.
▪ Estimula el optimismo, la vitalidad y la
voluntad
▪ Contribuye a la integración social.
▪ Mejora la calidad de la vida.

MEJORA EL SISTEMA INMUNE

* EFECTO SOBRE
ELCANCER

ACTIVACIÓN DE CERCA DE
800 GENES, ENTRE ELLOS
ALGUNOS CAPACES DE
SUPRIMIR EL
CRECIMIENTO DE
TUMORES, COMO EL DE
PRÓSTATA, OVARIOS,
MAMAS Y COLÓN

La obesidad es una
asesina

*CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS

*CONTRAINDICACION

ES ABSOLUTAS

*CONTRAINDICACIONES

ABSOLUTAS

*CONTRAINDICACIONES

ABSOLUTAS

CONTRAINDICACIONES
ABSOLUTAS

*Hagamos
Ejercicio

*Tipos de Ejercicio
AeróbicoAnaeróbico

Ejercicio
Aeróbico

O
2

*Ejercicio

Anaeróbico

O
2

ACTIVIDAD
FISICA
AEROBICA

FRECUENCI
A

DURACIÓN

INTENSIDAD

Todos los
días
3-5 veces por
semana

20 minutos
diarios

Moderada:60...