Ejercicio F Sico 2345t67u9

Ejercicio físico #1
Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoraspueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce unaestabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buenamanera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Beneficios fisiológicos: #2
Mayor capacidad cardiorrespiratoria, que permite optimizar el funcionamiento general del organismo y su rendimiento frente a demandas específicas.
- Menor riesgo de enfermedades coronarias, así como prevención de segundos episodios de ataques cardiacos en personas que han sufrido infartos.
- Disminución de latensión arterial y prevención de la hipertensión esencial.
- Prevención y disminución de trastornos respiratorios.
- Prevenir el deterioro de la mineralización de los huesos.
- Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el acortamiento, así como la rigidez de las - Mayor flexibilidad a cualquier edad.
- Prevenir y controlar el dolor muscular (miositis y mialgias).
- Reducir peso y mantener el pesoideal: aumento de la masa muscular ó masa magra y descenso de la masa grasa.
- Mejorar la apariencia física en general.
- Además ayuda a tomar conciencia de las fuerzas y limitaciones físicas del individuo, facilitando la propiocepción y dando un buen sentido del propio cuerpo articulaciones.

­para qué sirve el ejercicio?#3
Pese a que los beneficios de practicar ejercicio están ampliamente difundidos,en Chile las estadísticas muestran que sólo un 5% de la población ejercita con regularidad.
Si consideramos que el 50% de la población tiene sobrepeso y que 1 de cada 10 niños es obeso, la situación es alarmante y queda de manifiesto que no existe conciencia de que el ejercicio es una herramienta fundamental para combatir el sobrepeso.
Los beneficios de realizar una actividad física planificaday programada van más allá del control de la obesidad, incluyen beneficios físicos y psicológicos. Entre los principales:
Reducción de las probabilidades de contraer enfermedades cardíacas graves o morir por esta causa, ya que refuerza las paredes del corazón, disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta los niveles de HDL ("grasa buena") y aminora el LDL ("grasa mala").
-Disminución de laposibilidad de desarrollar Diabetes Mellitus, ya que se mantienen correctamente los niveles de glucosa.
-Reducción de la posibilidad de desarrollar algunos tipos de cáncer, como cáncer de colon o cáncer rectal.
-Fortalecer músculos, tendones y huesos, disminuyendo el riesgo de osteoartritis y osteoporosis.
-Mejorar las condiciones mentales, disminuyendo la depresión, mejora el estado de ánimo y laemotividad.
-Mejorar la autoestima y la autopercepción de la imagen del cuerpo.
-Reducir la ansiedad y mejora las reacciones al estrés.
-Mejorar la memoria a corto plazo, la planificación y la toma de decisiones.


Ejercicio muscular #4
Ejercicios musculares: la mayor librería de ejercicios físicos de la web, cada ejercicio muscular se explica de forma sencilla mediante animaciones de vídeo 3D. Ya...