Ejercicio y alimentación para una vida sana

Ejercicio y alimentación para una vida sana
El hacer constantemente ejercicio y el tener una buena alimentación nos traen beneficios a nuestra salud, ayudándonos a estar mejor con nosotros mismosEl ejercicio es una actividad física que te beneficia en muchos aspectos ya que te da fuerza, energía, condición pero a demás te ayuda a prevenir enfermedades tales como problemas del corazón,respiratorios, entre otros.
La actividad física es para todo aquel que quiera y tenga la capacidad de hacer un esfuerzo físico pero si tienes algún problema de salud que te impida realizar tanto esfuerzopuedes reducir el ejercicio a tus capacidades. Siempre antes de empezar a hacer algún ejercicio se debe hacer calentamiento y estiramiento durante aproximadamente 10 minutos, así antes de empezar comodespués de hacer ejercicio se debe hacer lo mismo para relajar los músculos y prevenir cualquier tipo de lesiones.
Si no eres una persona activa y apenas quieres empezar a hacer ejercicio serecomienda hacer ejercicio 3 veces por semana por aproximadamente unos 20 minutos; lo debes hacer lentamente aumentando gradualmente el esfuerzo hasta que se haya acostumbrado y hasta que hagas un mínimo de30 minutos de 4 a 6 veces por semana.
Practicar algún deporte para ejercitarte hace que tengas mas beneficios que solo ir al gimnasio y ejercitar una zona en especifica ya que puedes bajar de pesomas fácilmente, agiliza la circulación, prevenir el colesterol, reducir niveles de azúcar, evitar enfermedades, etc.
No nada mas se necesita hacer ejercicio para tener salud sino también tienes quetener una sana alimentación. Las personas que practican un deporte o hacen otra actividad física deben consumir alimentos ricos en hidratos de carbono tales como pan, pasta, maíz, fruta, legumbres,cereales, etc. Estos alimentos son los que nos dan energía para llevar a cabo el ejercicio y sin ellos al estar realizando nuestra actividad nos sentiríamos fatigados, agotados y reduciría al mínimo la...