Ejercicio y depresión

Resumen

La depresión se puede definir como un  trastorno del estado de ánimo, que su síntoma habitual es un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente; la cual es tratada con medicamentos y terapias, principalmente, existiendo otras alternativas como la práctica de actividad física.

Esta comprobado que al realizar regularmente actividad física los síntomasde este trastorno disminuye hasta en un 50%, lo cual además trae un beneficio económico para los pacientes, ya que , al momento de realizar actividad física tiene variadas alternativas, tanto grupales como personales, en gimnasios o al aire libre y teniendo además muchas alternativas de deportes y ejercicios para trabajar.



















Introducción

El problema de lasalud mental se ha agudizado severamente en la sociedad actual. Una gran parte de los trastornos y de los síntomas se relacionan con el estrés, como la ansiedad y la depresión.

Para tratar estos trastornos, tradicionalmente se usa la psicoterapia y la medicación. La psicoterapia comprende un largo tratamiento y los psicotrópicos casi siempre presentan efectos colaterales. Sin hablar del altocosto de un tratamiento psicoterapéutico o medicamentoso. De esta manera, para enfrentar a los trastornos referidos, han sido estudiados otros medios alternativos. Una técnica no tradicional es el ejercicio y el deporte.

Por lo que planteamos que la practica regular de la actividad física es capaz de reducir hasta un 50% los síntomas de la depresión y disminuir el impacto económico de los costosostratamientos para combatirla.

Basando la recopilación de datos en estadísticas, investigaciones, libros e información extraída desde internet.













Ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que impiden desarrollar la vida de forma normal, alteran hábitos, comportamientos y afectan las relaciones en general, trabajo, familia, pareja,etc.

Estos trastornos se manifiestan a través de síntomas como respuesta a largos periodos de estrés o angustia o situaciones de peligro.

Estos síntomas pueden ser de origen físico como taquicardias, mareos, temblores musculares, dificultad para respirar, sudoración, dolor abdominal, punzadas, cansancio o de origen no físico como pueden ser, la angustia, miedo, falta de concentración,inseguridad, huida o evitación, obsesión, irritabilidad, agobio, tristeza, etc.

Las causas más comunes a sufrir alguno de estos trastornos son las preocupaciones exageradas y reiteradas y la dificultad para adaptarse a los cambios en la vida personal o profesional.














Formas de curar la depresión

La ansiedad y la depresión son trastornos que pueden controlarse mediantealgunos sencillos ejercicios, que practicados de forma regular, un par de veces al día, ayudarán a disminuir considerablemente estos molestos síntomas incluso hacerlos desaparecer por completo, favoreciendo la relajación y aportando un estado de calma y un mayor control en situaciones de estrés.

Los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas más utilizadas y efectivas para reducirestos síntomas. Practicados de forma habitual eliminan la tensión muscular y mental llevando a un completo estado de paz y armonía, que en principio podría resultar extraño debido al continuo estado de tensión al que ha estado sometido el cuerpo. 

De igual modo los ejercicios de respiración son beneficiosos para la relajación, aumentan la capacidad pulmonar y ayudan a evitar la hiperventilación,una respiración más profunda y rápida de lo normal que aumenta el nivel de ansiedad. 

Los ejercicios de meditación igualmente son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente. 

La autoestima alta es indispensable para afrontar cualquier situación de estrés, se debe valorar positivamente las...