ejercicio y digestion

PRACTICAR DEPORTE DE FORMA SEGURA

A la hora de realizar cualquier tipo de actividad física, hemos de ser conscientes de que nuestro organismo requerirá un mayor aporteenergético. Se producirá entonces un aumento de sangre que sea capaz de nutrir a nuestros músculos del oxígeno y la energía necesaria.

Será muy importante no comenzar a realizardeporte nada más haber comido porque puede resultar peligroso para nuestra salud. Por regla general será aconsejable esperar al menos dos horas para descartar cualquier tipo deconsecuencia negativa.

Se han conocido numerosas causas en gimnasios de cortes de digestion habienso sido advertidos por instructores del fitness reiteradas veces.

Portodo ello resulta incompatible realizar algún deporte mientras estamos haciendo la digestión ya que ambos procesos requerirán de un aporte extra de sangre y no habrá suficienteen nuestro cuerpo para que puedan desarrollarse de un modo óptimo.

Dependiendo del tipo de alimentos que ingiramos, la digestión podría resultar más costosa y requerir unmayor tiempo para acabar todo su proceso. Los carbohidratos simples como las frutas tendrán una fácil absorción, mientras que los alimentos con un alto nivel de proteínaspermanecerán en nuestro estómago un mayor tiempo y contribuirán a una digestión más lenta.

También tendremos que tener en cuenta tanto la cantidad de alimentos que tomemos como laintensidad del ejercicio que vayamos a realizar. Como es lógico la digestión se ralentizará si comemos en abundancia y tendremos que esperar a que este proceso concluya, sobretodo si el ejercicio a realizar es muy exigente ya que requerirá una mayor cantidad de sangre para desarrollarse de un modo eficaz y, sobretodo, seguro para nuestro organismo.