Ejercicio y salud

EJERCICIO Y SALUD

Conceptos básicos de ejercicio y salud
- EJERCICIO Aunque frecuentemente los términos ejercicio físico, actividad física, y deporte se usen de forma indistinta, cadauno de ellos refleja diferentes conceptos que es necesario conocer para manejar con precisión la planificación de cada actividad según el objetivo que se plantee.Sedentarismo, es la ausencia o falta deactividad física, cuantitativamente equiparable a un nivel de gasto calórico inferior a 500 Kcal. a la semana (por ejemplo, caminar de forma continua menos de 15 minutos al día).Actividad física estodo movimiento corporal producido por la acción de los músculos, que produce un gasto de energía y provoca respuestas en distintos órganos dependiendo de las distintas variables que lo caracterizan(intensidad, frecuencia, duración, etc.).Ejercicio físico es toda actividad física planeada, estructurada y programada repetitivamente y a largo plazo para conseguir mantener o mejorar los distintoscomponentes que determinan el rendimiento deportivo.Deporte es todo ejercicio que además esta sujeto a unas reglas de juego y que conlleva competición.Forma física es el conjunto de características quedesarrolladas hasta un cierto grado permiten realizar actividad física. Según algunos autores también se puede definir como: “la capacidad de desarrollar actividades físicas con vigor y diligencia, sinfatiga y con energía suficiente para disfrutar de las actividades del tiempo libre y afrontar las emergencias eventuales”.


SALUD

Existen diversas definiciones de salud, un altonivel de bienestar:
Un método integrado de funcionamiento orientado hacia maximizar el potencial de que el individuo es capaz.Requiere que el individuo mantenga un continuo balance y de direccióncon propósito dentro del ambiente en que esta funcionado.Tres dimensiones: Orgánica o Física, Psicológica y Social: El ser humano ocupar una máxima posición en las tres dimensiones para gozar de...