Ejercicio y salud

Ejercicio y salud
WALTER OROZCO

Beneficios del ejercicio físico


está demostrado que practicar ejercicio de forma regular
contribuye a mantener una buena salud y a prevenir
enfermedades

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha
demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención,
desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al
carácter, ladisciplina y a la toma de decisiones en la vida
cotidiana.

Beneficios biológicos


Mejora la forma y resistencia física.



Regula las cifras de presión arterial.



Incrementa o mantiene ladensidad ósea.



Mejora la resistencia a la insulina.



Ayuda a mantener el peso corporal.



Aumenta el tono y la fuerza muscular.



Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos


Aumenta la autoestima.



Ayuda a relajarte.



Mejora la autoimagen.





Reduce el aislamiento
social.

Aumenta el estado de
alerta.

Disminuye el número de
accidentes laborales.



Menor grado de
agresividad, ira,
angustia...



Incrementa el bienestar
general.





Rebaja la tensión y el
estrés.
Reduce el nivel de
depresiónTipos de ejercicio



Los ejercicios pueden ser
aeróbicos o anaeróbicos,
conceptos que se
refieren a la forma en
que el organismo
obtiene la energía. Si
precisa oxígeno, se
denomina aeróbico, y sino lo necesita,
anaeróbico.

Si lo que se pretende es
perder peso, hay que
tener en cuenta que
aunque con el ejercicio
aeróbico se queman
grasas, es conveniente
combinarlo con el
ejercicio anaeróbicopara
incrementar la
musculatura

Ejercicio aerobico


El ejercicio aeróbico es el ejercicio físico que necesita de la
respiración.

Abarca los ejercicios más comunes como caminar, trotar, bailar,esquiar, pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor
resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas
actividades es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se...