EJERCICIO Y VIDA SALUDABLE

 1 -Busca información sobre los siguientes conceptos y enuncia una breve descripción de cada uno de ellos:
- Tiempo Libre - Tiempo recreativo - Tiempo de ocio
- Calidad de vida - Sedentarismo - Estrés

TIEMPO LIBRE:
El tiempo libre es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar actividades de carácter voluntario,cuya realización reportan una satisfacción y que no están relacionadas con obligaciones laborales o formativas.
Se puede aprovechar el tiempo libre desarrollado actividades que una persona no puede realizar durante el tiempo de trabajo, estudio o de descanso, sacando un rendimiento de ese periodo. De este modo no siempre se trata de hacer tareas con un fin específico relacionado con lo quecomúnmente se entiende como productividad o funcionalidad como tareas domésticas.
El tiempo libre se puede aprovechar, por lo tanto, realizando multitud de tareas, entre las que se incluyen actividades deportivas. (Imagen Nº 1)

TIEMPO RECREATIVO:
La recreación se puede entender como el disfrute, diversión o entretenimiento que produce en una persona la realización de una actividad. (Imagen Nº 2)
Lasactividades recreativas son propias del tiempo libre, un periodo en que la persona puede llevar a cabo tareas de interés personal y que le logran una satisfacción nacida de una motivación esencial.

TIEMPO DE OCIO:
Es un conjunto de ocupaciones a las que el individuo puede entregarse de manera completamente voluntaria tras haberse liberado de sus obligaciones profesionales, familiares y sociales, paradescansar, para divertirse, para desarrollar su información o su formación desinteresada o para participar voluntariamente en la vida social de su comunidad. Es importante no confundirlo con la inactividad absoluta o con el aburrimiento; al respecto, la opción más sana consiste en aprovechar esas horas para satisfacer las necesidades intelectuales relacionadas con la vocación, o para el contactocon la naturaleza y la práctica de algún deporte.

CALIDAD DE VIDA:
La calidad de vida designa las condiciones en que vive una persona que hacen que su existencia sea placentera y digna de ser vivida, o la llenen de aflicción. Es un concepto extremadamente subjetivo y muy vinculado a la sociedad en que el individuo existe y se desarrolla.

SEDENTARISMO:
El sedentarismo es la actitud del sujetoque lleva una vida sedentaria., el término está asociado al sedentarismo físico (la falta de actividad física) la mayoría de las personas pasan por esto por encerrarse mirar tv o a jugar video juegos, etc. (Imagen Nº 3) .En la sociedad ha aumentado el porcentaje de la población que tiene una vida sedentaria por distintas causas. Como por ejemplo: no están relacionados con la actividad física sinoque siempre buscan una escusa diciendo que no tienen tiempo, que es aburrido o que lo realizaran al día siguiente. Los efectos que produce este mismo pueden ser: La obesidad, bajo rendimiento, problemas óseos.
Para evitar caer en esta vida es necesario realizar actividad física, ponerle movimiento es la mejor solución.

ESTRES:
Las personas experimentan estrés cuando sienten que existe undesequilibrio entre lo que se les exige y los recursos con que cuentan para satisfacer dichas exigencias.
Aunque el estrés se experimenta psicológicamente, también afecta a la salud física de las personas.
Entre los factores más comunes del estrés laboral cabe mencionar la falta de control sobre el trabajo, las demandas excesivas a los trabajadores y la falta de apoyo de colegas y superiores.
Estospueden producir en las personas las siguientes reacciones:
Reacciones emocionales (irritabilidad, ansiedad, problemas de sueño, depresión, hipocondría, alienación, agotamiento, problemas en las relaciones familiares);
Reacciones cognitivas (dificultad para concentrarse, recordar, aprender nuevas cosas, tomar decisiones);
Reacciones en la conducta (consumo de drogas, alcohol y tabaco; conducta...