Ejercicio

EJERCICIO

Introducción:
El ejercicio es una actividad física, que consiste en poner en movimiento nuestro cuerpo para así poder llevar una vida saludable, y prevenir enfermedades.
Aunque se considera que el ejercicio es una forma de mejorar nuestra vida también existen riesgos, por eso es mejor llevar una rutina y no sobrepasar los límites.
Para poder realizar ejercicio no es necesario ira un gimnasio o algo por el estilo, este se puede realizar en parques, calles y hasta en casa.

Objetivos:
-Saber en qué me beneficia el ejercicio.
-Conocer las maneras de hacer ejercicio.
-Saber las ventajas que se presentan en el ejercicio.

Contenido:
El ejercicio físico es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes dela forma física.
La actividad física del ejercicio consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal.
Los ejercicios físicos deben ser considerados como un conjunto de acciones motoras destinadas a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden seragrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos inter-disciplinarios apoyándoseentonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. En el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con unaactitud positiva.

El ejercicio funciona como MEDICINA PREVENTIVA, y es esencial tanto para prevenir como tratar diferentes enfermedades, sobre todo las circulatorias y las de corazón.

¿EN QUE ME BENEFICIA HACER EJERCICIO?

-Devuelve la línea si hay exceso de peso
-Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta
-Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento dela depresión
-Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
-Nos distrae y evade de las preocupaciones.
- Estimular y conservar el cuerpo saludable.

- Fortalecer huesos, articulaciones y músculos para que no se anquilosen. El ejercicio sirve de estabilizador de los huesos y la columna vertebral.

- Aumentar las defensas del organismo yaque el sistema inmunológico trabaja mejor.

- El cerebro se fortalece, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el aporte de oxígeno a través de la sangre, mejora el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción, orientación y control.

- Además, el ejercicio físico regula la capacidad para combatir el estrés, ya que al hacerlo se elimina la hormona que lo produce.

-Mejora ladigestión, la absorción de nutrimentos y la actividad del intestino para defecar adecuadamente.

- Ayuda a abandonar hábitos como el tabaquismo y el alcoholismo.

- Ayuda en la prevención de infartos, obesidad, osteoporosis, diabetes, mejora la digestión, los reflejos, el equilibrio, la flexibilidad corporal, el estado de ánimo, el sueño reparador, controla la presión alta, reduce el riesgo deformación de coágulos en venas y arterias.

La rutina de ejercicios debe ser adecuada, tomando en cuenta la edad y condición de salud de cada persona, por lo que un control oportuno del estado de salud realizado por el médico, ayuda a determinar las necesidades o limitaciones del ejercicio a realizar.

ALGUNAS MANERAS DE HACER EJERCICIO….
- Caminar: es un ejercicio moderado sencillo, que está al alcance...