EJERCICIO

EJERCICIOS (ABDOMINALES)
2 Super Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal Rapidamente
Antes de llevar a cabo estos ejercicios debes asegurarte de haber disminuido tu porcentaje de grasa corporal,para lograr esto debes practicar actividad física aeróbica o ejercicio cardiovascular, además de combinarlo con una dieta apropiada para tu gasto energético.
Una vez hayas logrado disminuir losdepósitos de grasa en tu abdomen, el desarrollo de los músculos abdominales es indispensable para lograr un cuerpo espectacular.
Ejercicio #1
Este es un ejercicio de tipo isométrico  en el cual debes tratarde mantener una posición durante el mayor tiempo posible.
Acostado boca abajo, apoya tus antebrazos y las puntas de tus pies contra el suelo, tu cuerpo se encontrará separado del piso, formando unalínea continúa entre los hombros y los talones, es fundamental que la pelvis se mantenga en posición neutra, es decir, sin elevar ni bajar los glúteos.
Deberás contraer tus músculos abdominales paratratar de mantener la postura, para lograr un efecto benéfico, deberás contraerlos con gran fuerza, hasta llegar a la fatiga.
Repetir este ejercicio en dos ocasiones y trata de mantener la posturadurante el mayor tiempo posible, con el paso de los días incrementa el tiempo de duración

Ejercicio #2
Este ejercicio conocido como encogimiento abdominal o crunch  es uno de los mejores ejerciciospara eliminar grasa abdominal se realiza asi:
De espaldas sobre el suelo y con las manos ubicadas detrás de la cabeza, con los codos separados y las piernas elevadas a 90°, si lo deseas, puedesubicar tus pies sobre un banco.
Eleva tu tronco flexionándolo, es decir, contrayendo los músculos del abdomen, al mismo tiempo que tus rodillas se acerquen ligeramente hacia la parte media de tu cuerpo,la zona lumbar de la espalda no deberá despegarse del suelo en ningún momento.
Respira al ritmo del movimiento, exhala mientras elevas el tronco e inhala al bajar; realiza este mismo ejercicio,...