Ejercicio

CUESTIONARIO

1. ¿Qué es un ejercicio dinámico, estático, aerobio y anaerobio?

EJERCICIO DINÁMICO:
También son llamados isotónicos. Se define como contracción muscular rítmica que provoca movimientos y utiliza grandes grupos musculares. La contracción de los músculos esqueléticos causa cambios principalmente en su longitud con pocos cambios en la tensión. El incremento gradual deejercicio es beneficioso y el aparato cardiovascular se va adaptando proporcionalmente al esfuerzo. Cuanto más intenso sea el ejercicio, habrá mayor consumo de energía y por tanto, mayor demanda de oxígeno.

Ejemplo: Correr, trotar, nadar, remar, ciclismo, caminar.

EJERCICIO ESTÁTICO:
También llamados isométricos. Se define como contracción muscular sin producción de movimiento. Se realiza singenerar modificaciones en el largo de los músculos, pero si grandes cambios en la tensión. Esto conlleva a la hipertrofia muscular. Este tipo de ejercicio puede generar un aumento brusco de la presión arterial y de la frecuencia cardiaca si no son controlados.

Ejemplo: Levantamiento de pesas, empujar objetos pesados, empuñar dinamómetros, circuito de Nautilus, lucha.

EJERCICIO AEROBICO:Precisa del aporte de oxígeno. Es más lenta, de mayor duración y más económica para el organismo. Utiliza la vía de la glicólisis aeróbica. Se necesita en los esfuerzos sostenidos, realizados en situación de equilibrio (frecuencia cardiaca estable). También es utilizado en deportes de resistencia.

Cuando el ejercicio es suficientemente intenso y prolongado, se utiliza como sustrato metabólicoaeróbico el metabolismo de los lípidos, por el cual los triglicéridos pasan al ciclo de Krebs produciendo Ac. Pirúvico y ATP.

Ejemplo: Carrera de fondo, esquí de fondo, bicicleta, natación, ejercicios de equilibrio.

EJERCICIO ANAEROBIO:
Proporciona una liberación de energía rápida e intensa pero de muy corta duración porque los metabolitos se agotan y se requiere de energía aeróbica parareponerlos (deuda de oxígeno). Actuará en los esfuerzos prolongados, una vez superada la capacidad aeróbica individual, previamente al agotamiento muscular.

Puede utilizar dos vías:
a) Vía anaeróbica aláctica: Para el inicio de la actividad física, dura entre 17 y 20 segundos. Se consigue energía por medio de la hidrólisis directa del ATP.
b) Vía anaeróbica láctica: Es la glucólisis anaeróbica,dura de 20 a 45 segundos. Se utiliza en los esfuerzos intensos pero más prolongados. Produce ácido láctico como sustrato final del metabolismo.
Ejemplo: Subir cuestas caminando, subir cuestas en bicicleta, carrera de medio fondo.

2. ¿Qué efectos produce el ejercicio sobre el aparato respiratorio?
Durante el ejercicio intenso el consumo de oxígeno y la formación de dióxido de carbonopueden aumentar hasta 20 veces. Sin embargo, en el atleta la ventilación alveolar habitualmente aumenta casi exactamente en paralelo al aumento del nivel de metabolismo de oxígeno. La Po2, la Pco2 y el pH en sangre arterial se mantienen casi exactamente normales.

Efecto del ejercicio sobre el consumo de oxígeno y la tasa ventilatoria.

Cuando una persona comienza a hacer unejercicio, una gran parte del aumento total de la ventilación comienza inmediatamente cuando se inicia el ejercicio, antes de que haya habido tiempo para que se modifiquen las sustancias químicas de la sangre. Es probable que la mayor parte del aumento de la respiración se deba a señales neurógenas que se transmiten directamente hacia el centro respiratorio del tronco encefálico al mismo tiempo quelas señales se dirigen hacia los músculos del cuerpo para ocasionar la contracción muscular.

3. ¿Qué efectos produce el ejercicio dinámico en la presión arterial?
En el ejercicio dinámico aumenta la precarga y por tanto existe un gran aumento del volumen por minuto y la frecuencia cardiaca, con elevación moderada de la presión arterial sistólica (170 mmHg.) y disminución de la presión...