Ejercicio


El abdomen, es una de las partes con las que toda mujer lucha en su vida por tenerlo tonificado y plano,  ya sea que estés rellenita o delgada, eso no importa ya que la grasita de la panza nodiscrimina es por eso que si eres flaquita es probable que también tengas pancita.
Y contra  la pancita uno de los mejores métodos son los ejercicios,  y en realidad hay muchos ejercicios que no sonlocalizados pero que también ayudan, como el caminar, trotar, saltar soga. Por eso me anime a hacer una rutina que no se enfoque solo en ejercicios localizados ya que a algunas cuando han sido mamás leses incomodo trabajar con puros ejercicios abdominales, así que estos ejercicios se encargaran de trabajar el abdomen pero también a la vez otra parte del cuerpo, por lo que lo llame 2 en 1.
 
30REPETICIONES: LA SOGA
Préstate la soga de tu hija, o consíguete una,  que sea del largo que te permita pisar la soga y los extremos lleguen a la altura de tus codos flexionando los brazos,   posición desaltar. No todas tenemos coordinación para saltar pero es algo que se aprende con práctica, el salto debe ser con los dos pies a la vez, si sientes que te agitas haz dos series de 15, posteriormentecon el tiempo  y práctica puedes ir incrementando hasta incluso poder saltar en base a tiempo más que número repeticiones, unos 5 min sería lo ideal. Este ejercicio trabajará más de 2 partes a la vez:Abdomen, piernas, glúteos y pantorrillas. Además mejora la circulación.

 
20 REPETICIONES: LA TIJERA
Este ejercicio es un poco más intenso y ya que calentamos con el anterior, lo siguiente esrecostarte al piso, de preferencia que quede sobre tu cabeza  algún respaldo puede ser el borde de tu cama o los pies de algún sillón, que te permita sujetarte con las manos extendidas. Luego vas alevantar ambas piernas del suelo lentamente, no muy distante del piso unos  15 cm aproximadamente,  sepáralas  y cruza: el pie izquierdo por arriba del derecho, separas y ahora el pie derecho por arriba...