Ejercicio

Tema:
El Ejercicio es Salud

Materia:
Informática

Profesor:


Integrantes:

Alajuela, Costa Rica
09/07/2012

Introducción
Actualmente millones de personas participan de los beneficios del movimiento humano. Es frecuente observar gente caminando, corriendo, jugando.
La actividad física la desarrollan, en distinto grado, todos los seres humanos durante suexistencia. Es una condición funcional reconocida universalmente por las características positivas que genera y produce indudables cambios en el organismo, cuando es realizado en forma regular y adecuada.
Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras de tipo musculares y esqueléticas, puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadaspor la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la coordinación o la flexibilidad.

Marco Teórico
Nuestros antepasados no tenían problemas ocasionados por el sedentarismo mostrado a finales del siglo XX, ya que ellos trabajaban arduamente en labores físicamente vigorosas al aire libre, manteniéndose fuertes y saludables.
La práctica de ejercicio físicoconsume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas.
Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina,producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia.
Las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, tienen menores ansiedades y tensiones. Están prácticamente inmunizados contra el estrés.
El ejercicio regular, más que las dietas, ayudan a la caída en el sobrepeso. Factor delongevidad comprobado contribuye a la calidad de vida en la vejez.
Para el sistema cardio-respiratorio se recomienda el aerobismo. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, está prescrita la calistenia y, de modo más avanzado, para el incremento de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas. Para un buen ejercicio no se recomienda realizar más de 20 minutos las primeras semanas. Amedida de que el cuerpo tome como hábito el ejercicio físico, podrá irse agregando más tiempo de ejercicio.
Luego de la revolución industrial en el siglo pasado, el avance tecnológico ha afectado en todos los campos, en muchos casos para bien, y en otros no tanto lamentablemente. La facilidad y comodidad para vivir con un ahorrro incalculable de tiempo y esfuerzo físico, ha simplificado las tareasvigorosas y reducidas a un mínimo el esfuerzo físico para hacer las tareas diarias, lo que trae consigo el sedentarismo.
EFECTOS DEL CONFORMISMO:
1. El individuo ha aprendido a controlar el ambiente con un mínimo de esfuerzo físico.
2. La Tecnología moderna nos provee una cantidad de alimentos marcadamente mayor a la necesaria.
3. Hemos conformado una sociedad cuya convivencia nos causaestrés y ansiedad lo que promueve respuestas biológicas innecesarias.
Esto ha producido un deterioro en la salud de las personas y ha aumentado la incidencia de las enfermedades crónicas degenerativas, entre las que se pueden citar las enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad, diabetes, estrés y algunas otras, las comodidades tecnológicas de hoy, si bien es cierto que brindan "confort",también nos roban la oportunidad de usar el oxígeno del aire y reducen marcadamente el metabolismo y la eficiencia en el uso de los alimentos, lo que promueve graves problemas de salud, como los siguientes:
- Obesidad
- Falta de energía
- Pérdida de tono muscular
- Envejecimiento prematuro
- Deterioro funcional
- Dolor de espalda baja
- Deterioro del sistema...