Ejercicio

Quince saltos con
* o mancuernas de 5 a 15 libras - después toma un descanso de un minuto y...
* Paso 2: Después vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo usando el peso de tu cuerpo -entonces tomas otro descanso de 1 minuto y...
* Paso 3: después vas a hacer arrastre o deslizamiento abdominal recorriendo 30 metros o también puedes hacer una plancha abdominal sosteniéndola durante45 a 90 segundos y después de esto, sin tomar ningún descanso...
* Paso 4: Vas a hacer enseguida 100 saltos de tijera (o solo haz saltos de tijera durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - entoncesvas a tomar 1 minuto de descanso y...
* Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usando un par de mancuernas de 5 a 15 libras, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexionesde brazos usando una silla,o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas y sin tomar ningún descanso...
* Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 "saltos de esquiador" (o solo haz saltos de esquiadordurante 1 a 2 minutos sin detenerte) - después vas a tomar un descanso más largo de 2 a 5 minutos y...
* Paso 7: Entonces vas a repetir toda esta rutina de ejercicios de nuevo (pasos del 1 al6) de 1 a 3 veces adicionales y...
* Paso 8: Después de que hayas hecho esta rutina por un total de 2 a 4 veces...haz entonces SOLO UNA rutina de ejercicios con intervalos de 10 a 20 minutos deduración para así quemar más grasa - Ve aquí para ver cómo hacer ejercicios de intervalos y para ver las diferentes clases de intervalos que puedes hacer.
Básicamente esto es lo que debes hacer: Haz 2 a 4veces lo que ves en el video de arriba y después Haz UNA rutina de intervalos de 10 a 20 minutos, también…
Recuerda: Si te cansas haciendo esta rutina de ejercicios, está bien detenerse y descansartodo lo que necesites para que puedas completar esta rutina de ejercicios para perder peso rápidamente, al menos 2 veces, pero... Debes llegar a un punto donde necesites descansar solo 1 minuto...