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Semana tres YO rompo Junio

Dia 1
Beber 8oz de agua a temperatura ambiente con 1 limón exprimido.
Desayuno: avena en agua (pueden agregar su vainilla, azúcar crema o steevia y canela), servircon canela, pasas.
1 tortilla de clara de 2 huevos rellena de vegetales
merienda: 1 fruta
almuerzo: 1/2 pechuga de pollo a la plancha, sazonada con limón, ajo y pimienta, servida con brócoli,pimiento verde, sukini, cebolla, lechuga, hongos, aderezo casero.
merienda: 2 lonjas de jamon de pavo
cena: ensalada de tuna, servida con lechuga repollada.
 
Dia 2
desayuno: 4 clarasde huevopreparada con cebolla, brócoli, puerro.
6 oz de jugo de pepino, apio y piña. tomar 30 min antes del desayuno en ayunas.
merienda: 1 mango pequeño
almuerzo: 4 oz de auyama hervida, 1/2 pechuga de pollo a laplancha o hervida, ensalada verde.
merienda: 1 barra de granola quaker 90 calorías
cena: un rollo de lechuga, tomate, cebolla, jamon, aderezado con aceite verde, sal.
 
Dia 3
Beber 8 oz de aguaa temperatura ambiente con 2 limones exprimidos.
Desayuno: 1 lonja de pan integral tostado, 1 lonja de queso, 1 lonja de jamon, 1 lonja de tomate y espolvorear oregano y aceite verde.
1 frutamerienda: 1 gelatina
almuerzo: 1 lata de tuna en agua, ensalada verde 1 pedazo batata hervida o asada.
merienda: 2 claras de huevo
cena: 1 pechuga de pollo asada en tiras, tomate con verdura y 1 torticade casabe
 
Dia 4
8 oz jugo de piña, 1 dedo de jengibre, pepino, manzana en ayunas
Desayuno: 1/2 tz de cereal 1/2 tz de leche descremada, arroz o almendra
2 claras de huevo
merienda: 2 galletasde avena
Almuerzo: 1 rueda de pescado o pechuga de pollo sazonada con limón y salsa BBQ a la plancha
ensalada verde, 1/2`platano picados tipo tostones al horno.
merienda: 1 yoguen pequeño degranola con ciruela
cena: 4 flores de brócoli, 2 claras de huevo, 1 pedazo batata.
 
Dia 5
Beber 8 oz de agua a temperatura con 3 limones exprimidos.
Desayuno: Avena en leche de almendra, arroz o...