Ejercicio

Nombre: Gerardo Espinoza Santiago | Fecha: 25/09/12 | Edad: Universidad | Sesión: 1Material. |
Propósito: desarrolar la fuerza de lanzamiento mediente una serie de pases para domir lo que es ladirección, fuerza, velocidad y tiempo.. |
parte inicial:Lubricación: para realizar correctamente la lubricación es necesario que se formen un circulo para la mejor apreciación de susmovimientos.Parados en posición inicial, hacer círculos lentamente hacia el lado derecho X 8 tiemposHombrosBrazosCadera Rodillas Tobillos Realizar dos vueltas de trote suave Calentamiento: Extensión de brazo pordelante del cuerpo jalando con la mano contraria x 8 tiempos.Extensión de piernas separadas, y cruzadas ABC:Yoguin o skiping, distancia de 10 metros ida y regreso Patada de nalga Bailarinas Piernas alfrente Salto del indio Gacelas Sprint |
Parte medular : Se formaran 5 filas repartido por un numero igual de integrantes, se colocaran diferentes puntos a diferentes distancias para poderdesarrollar la fuerza y dirección del disco esto se realizara uno por uno ya que pueden haber choque si lo realizan las 5 filas ala vez. |
Parte final:Estiramiento : sentado en el suelo flexión del cuerpo alfrente tocando las puntas de los pies por x 8 tiempo Relajación: respiración, música ambiental |

Nombre: Gerardo Espinoza Santiago | Fecha: 25/09/12 | Edad: Universidad | Sesión: 1fisico. |Propósito: la velocidad de reacción a cortas distancias mediante actividades o carreras pero siempre con la técnica correcta. |
parte inicial:Lubricación: para realizar correctamente la lubricación esnecesario que se formen un circulo para la mejor apreciación de sus movimientos.Parados en posición inicial, hacer círculos lentamente hacia el lado derecho X 8 tiemposHombrosBrazosCadera RodillasTobillos Realizar dos vueltas de trote suave Calentamiento: Extensión de brazo por delante del cuerpo jalando con la mano contraria x 8 tiempos.Extensión de piernas separadas, y cruzadas ABC:Yoguin o...