Ejercicio

Ejercicio
El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudar amantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos deactividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar enbicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, esmás probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo.
El ejercicio es muy importante enla vida, para tener en equilibrio nuestro cuerpo y no tengamos esas llantitas de más o por igual sirve para nuestra salud.
Todos se deberían levantar y luego calentar,estirando los músculos o cositas así, después respirando por la nariz y soltar el aire por la boca, eso nos ayudaría a poder tener buena respiración mientras ágamos un ejerciciodonde no tengamos casi ganas de respirar, enseguida podríamos empezar corriendo por alguna ruta, por igual es mejor hacer ejercicios muy buenos para nuestra salud, que nos van abrindar años más de vida, tardar más las enfermedades, etc…
al terminar podríamos agarrar aire por la nariz y soltarlo por la boca lentamente, con esto se recuperaría larespiración nuevamente.
Bueno ahora que ya saben todo esto es recomendable por igual a ustedes y adultos de temprana edad, bueno muchas gracias por su atención es muy recomendado.