Ejercicio

Hacer ejercicio con cierta regularidad es bueno para la salud en general, pero, además, protege de las enfermedades coronarias.

Tenemos suficiente evidencia de que personas que tienen untrabajo relacionado con algún tipo de actividad física sufren un menor número de ataques cardíacos, en comparación con personas que llevan una vida más sedentaria.

Aún las actividades moderadaspueden, durante períodos prolongados, ser beneficiosas si se realizan regularmente.

El ejercicio físico regular, como la natación, las caminatas enérgicas, el jogging, o andar en bicicleta, esllamado aeróbico porque el cuerpo utiliza el oxígeno para producir la energía necesaria para realizarlo. Una ejercitación aeróbica regular, realizada al menos 30’, 3 ó 4 veces por semana, mejora elestado del corazón y los pulmones.

Este tipo de actividad le permite sentirse mejor porque:

- Ayuda a relajarse, aliviando las tensiones.
- Genera mayor energía física.
- Ayuda a eliminar oreducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Favorece el descanso durante el sueño y la capacidad de despertar.

Y, además, te verás así mismo mucho mejor ya que:

- Quema las calorías,reduciendo el sobrepeso
- Controla el apetito
- Tonifica los músculos

Incluso, notarás que puede trabajar mucho mejor debido a que:

- Aumenta tu capacidad para el trabajo físico
- Aumentala resistencia muscular
- Mejora el funcionamiento del corazón y del sistema respiratorio.

Sentirse mejor, verse mejor, trabajar mejor, son signos de un mejoramiento en la calidad de vida.En cuanto a los beneficios que el ejercicio trae al corazón lo más importante es que disminuye la cantidad de pulsaciones. En un minuto, una persona inactiva necesita entre 70 y 75 latidos parabombear la misma cantidad de sangre que una persona activa bombea con 40 a 50 pulsaciones. Pero, además ayuda a combatir el sobrepeso, con las nocivas consecuencias de aumento en los niveles de...